Многие люди считают, что участие в соревнованиях как цель мотивирует их гораздо сильнее, чем тренировки исключительно ради обретения хорошей физической формы. Кто знает, возможно, и вы однажды сможете пробежать марафон своей мечты или победить в чемпионате по кроссфиту.
Фитнес может быть удовольствием, и если он станет таким для вас, вы наверняка не бросите спорт после первой же тренировки. Волейбол, футбол, софтбол, хоккей на роликах в конце концов?
Выпили литр кока-колы в жаркий день? Поздравляю, вы подарили себе 420 совершенно пустых и лишних килокалорий и «съели» при этом полстакана сахара. Переходите на чистую воду.
Легко и просто сократить количество калорий, заказав обезжиренный капучино вместо привычного чизкейка на десерт. Еще лучше, конечно, вместо капучино выпить водички (см. выше), но так уж и быть, побалуйте себя изредка.
К примеру, такая программа, как "Весонаблюдатели", существует уже несколько десятков лет – будьте уверены, эти ребята знают, как превратить пышку в худышку.
Когда вы стоите, вы сжигаете на 30% больше калорий, чем когда сидите в офисном кресле.
Исследования показывают, что если вы будете ходить целый рабочий день даже в очень медленном темпе, вы сожжете дополнительно 800 килокалорий. Это совет, скорее, для фанатов бега и ходьбы, конечно, но тем не менее!
Суп, как известно, варят на воде. Высокое содержание воды в супе делает его низкокалорийным и при этом сытным блюдом. Отдавайте предпочтение рыбным и овощным супам и держитесь подальше от сливочных крем-супов и солянок.
Есть только один способ получить и сохранить красивое подтянутое тело: осознать и принять тот факт, что здоровый образ жизни – это раз и навсегда. Сменяющие друг друга кратковременные диеты не делают вас худее – в итоге, они увеличивают процент жира в вашем теле. Оно вам надо? Честное слово, проще поменять стиль жизни.
Мы часто слышим, что французы толстыми не бывают. Одна из причин этого – то, что перекусы между основными приемами пищи не входят в их культурные традиции. Трудно встретить француза, который постоянно что-то грызет.
Воспринимайте это не как чудодейственную диету, а как интересный и непродолжительный эксперимент, который позволит вам не только сбросить килограмм-другой, но и открыть для себя новые продукты. Подумайте – чем бы вы заменили привычный нарезной батон или увесистый ломоть дарницкого?
Согласно исследованиям, кайенский перец действительно разгоняет метаболизм.
Постарайтесь как можно меньше пользоваться машиной, замените ее, где это только возможно, на велосипед, самокат или собственные ноги – и результат не заставит себя ждать.
Те, кто не пропускает завтрак, как правило, легче теряют вес и вообще обладают более стройными фигурами, нежели те, кто завтрак пропускает или заменяет его стаканом кофе из «Старбакса».
Судя по всему, нежирные молочные продукты ускоряют процесс похудения – исследователи приписывают эту заслугу кальцию.
Последние исследования показали, что йогурт без сахара и наполнителей возглавляет списки самой здоровой еды.
Что возглавляет списки еды, которая несет с собой лишние килограммы? Картофельные чипсы.
Пусть это будет небольшое путешествие в окрестностях вашего родного города, но и оно может принести немало пользы – и калории сожжете, и на красоты природы наглядитесь.
Серьезно, поспорьте на деньги с мамой, мужем, другом или коллегами. И если вы не похудеете, ваши денежки – тю-тю! А если похудеете, сделаете себе подарочек.
Для некоторых весы – это постоянное расстройство. Для других ежедневное взвешивание – прекрасный способ фиксировать свои результаты. Попробуйте и насладитесь тем, как регулярно вы теряете вес.
Не секрет, что эмоциональное переедание способно убить самый здоровый образ жизни – почему-то никто не заедает стресс морковкой и сельдереем, все норовят ухватить шоколадку и кусок копченой колбасы. Короткая ежедневная медитация поможет справиться с беспокойством и тревожностью.
Если пить не просто воду, а воду со льдом, это сожжет чуть больше калорий.
Кто-нибудь видел толстого йога? А какая у вас будет растяжка – гимнастки обзавидуются!
Удивительно, но свежий мятный вкус во рту заставляет человека держаться подальше от случайных перекусов. Только не налегайте на мятные леденцы с сахаром.
Перед тем как поесть, представьте себе этот процесс во всех подробностях – что вы сейчас съедите, сколько, какое наслаждение получите. Ученые заметили, что те, кто выполняет это нехитрое упражнение, затем съедают меньше, чем они себе напредставляли.
