Главная Войти О сайте
















Белковая диета для похудения

В настоящее время белковые диеты пользуются популярностью благодаря тому, что процесс похудения не заставляет себя ждать, а чувство голода не возникает. Помимо этого, любителям мяса и рыбы не приходится отказываться от своих привычных продуктов питания.Белковая диета для похудения

Существует несколько видов белковых диет, однако отличаются они друг от друга лишь незначительно. Одной из самых известных диет на сегодняшний день является кремлевская диета или диета Аткинса. В данных системах питания предусматривается неограниченное употребление пищи, обогащенной белком, но при этом продукты, богатые углеводами, необходимо сократить до минимума (примерно 40 граммов углеводов в сутки).


Еще один достаточно популярный вид – это яичная диета. Она заключается в употреблении трех вареных яиц в день с добавлением других продуктов (грейпфрут, овощи, вареная рыба и прочее).


Также стоит отметить и белково-витаминную диету, при которой необходимо употреблять продукты насыщенные белками и витаминами (исключение составляют жиры и углеводы).


Меню белковой диеты на 7 дней


Ежедневное меню содержит следующие продукты питания (на выбор):


Мясо или рыба, приготовленные в любом виде, однако нельзя использовать мучную или сухарную панировку и соусы (разрешается даже жареная пища).


Несладкие фрукты или овощи (в это число входят салаты с разными заправками), яйца, обезжиренный творог и молочные продукты.


Для того, чтобы питание было сбалансированным, необходимо по возможности чередовать мясо и рыбу. Также стоит полностью исключить из рациона хлеб и кондитерские изделия, сахар, картофель и все виды круп.


Белковая диета для беременных


Также следует отметить белковую диету для беременных. Иногда она назначается врачом – к примеру, если женщина в период беременности быстро начинает набирать вес. Во время беременности необходимо не только снабжать свой организм белком, но и питаться сбалансированно.


Ежедневное меню для беременных должно состоять из следующих продуктов:


- не менее двух стаканов молока в день;


- зеленые овощи (к примеру, листья салата или огурцы);


- яйцо;


- 2 кусочка сыра;


- приблизительно 100 граммов творога;


- орехи и иные зерновые продукты;


- отварное мясо;


- фрукты, обогащенные витамином С.


Однако во время беременности перед белковой диетой стоит проконсультироваться с врачом.


МедСайт.ру