МедСайт.ру

Регистрация

Белковая диета, этапы и рекомендации.

Лишний вес никогда не способствовал здоровью. В наши же дни эта проблема стала очень актуальна для большинства населения. Можно долго объяснять причины этого явления, — малоподвижный образ жизни, стрессы, плохая экология и неправильное питание. Их действительно множество, а результат один. Существует огромное количество диет, призванных на борьбу за стройность и красоту. Одна из них — белковая диета.Белковая диета, этапы и рекомендации.


Разрешено употреблять исключительно белковые продукты. Например : нежирная рыба, мясо, почки и печень, яйца и морепродукты. Молочные и кисломолочные продукты только обезжиренные. На данном этапе теряется от двух до шести килограмм.



Длится индивидуально, до достижения желаемого Вами веса. В ваш рацион добавляются такие овощи как томаты, огурцы, спаржа, а также другие низкокалорийные овощи в вареном, запеченном или сыром виде. Иногда разрешается употреблять морковь и свеклу.



Длительность рассчитывается индивидуально: за каждый потерянный килограмм на первом и втором этапе дается 10 дней в третьем этапе. Один день в неделю остается исключительно с белковым рационом, в остальные дни постепенно расширяется меню. В него входят фрукты ( все, кроме винограда и бананов), рис, растительное масло, макароны и картофель.



На этом этапе досигается необходимый результат. Остается лишь закрепить это достижение. Особых ограничений в питании уже практически нет. Один день в неделю вы также оставляете исключительно для белковой пищи.



- Во время первого и второго этапов рекомендуется принимать витаминные комплексы.


- Ежедневные прогулки на свежем воздухе ( не менее получаса ) будут благотворно влиять на самочувствие и результат.


- Употребляйте не меньше 1.5 литров питьевой воды ежедневно!


- Рекомендуется также употреблять овсяные отруби в количестве 1.5 столовые ложки в день, запивая водой.



 


 

© МедСайт.ру