Главная Войти О сайте
















Что делать, если во сне немеют руки

Иногда ночной покой могут нарушить немеющие конечности. Многим людям это чувство знакомо не понаслышке. Основной причиной этого казуса является тело, придавившее во сне собственные руки.Что делать, если во сне немеют руки

Конечности, немеющие во сне, рано или поздно «будят» своего хозяина: отек сопровождается болью, которая посылает импульсы в мозг. Спящий чувствует боль, вследствие чего просыпается и принимает естественное для своих рук положение. В этом случае «оживление» конечности проходит медленно, но верно, сопровождаясь неприятными ощущениями тяжести, мурашек, боли и щекотки. Но чтобы ускорить восстановление «заспанной» руки, можно проделать несколько упражнений и учесть некоторые рекомендации.

Например, проснувшись посреди ночи от онемения конечностей, нужно сразу же в течение некоторого времени время активно их разминать. Можно растереть отлежанную руку. Если после внезапного пробуждения есть силы подняться с кровати, то следует непременно этим воспользоваться: нужно встать на ноги, затем поднять обе руки вверх и, оторвав пятки от пола, потянуться на носках. В таком положении следует задержаться на несколько секунд. Считается, что после такой разминки онемевшая рука «оживет» быстрее и не так болезненно.

Если руки во сне немеют с завидной регулярностью, то нужно обратиться к врачу. Дело в том, что это может быть симптомом какого-либо серьезного заболевания. Если это не так, то врач порекомендует выполнять комплекс определенных гимнастических упражнений. Не стоит забывать и об элементарной утренней гимнастике. Кроме того, существует специальный курс массажа, позволяющий расслаблять напряженные нервы, вправлять защемленные суставы. Можно сходить и на рефлексотерапию, воздействующую на определенные активные точки на теле.

Чтобы онемение конечностей во сне не превратилось в постоянное явление, врачи рекомендуют придерживаться некоторых значимых правил. К примеру, не стоит наедаться на ночь, поскольку сытный ужин провоцирует работу желудка в ночное время. Организму придется отвлечь на пищеварение много крови, в том числе и ценой ресурсов конечностей. Кроме того, нужно отказаться еще от одной распространенной современной привычки – не стоит зажимать телефон между шеей и плечом. В этом случае шейные артерии сдавливаются, что и сказывается в ночное время на онемевших руках.

Не стоит ложиться спать и после тяжелой физической работы. Перегруженным мышцам нужно дать расслабиться во время бодрствования, а не сна. Дело в том, что набухшие мышцы пережимают нервы и кровеносные артерии в конечностях, что сказывается на ночных судорогах, онемении и боли. С этим явлением отлично знакомы спортсмены, которые сразу после тренировки предпочитают лечь спать. Во время сна нужно постараться не задерживаться в одном положении: врачи рекомендуют по возможности чаще ворочаться в постели. Не стоит осознанно подкладывать руки под подушку.

Чтобы снизить риск онемения конечностей во сне, не нужно вечером долго засиживаться перед компьютером. Если человек спит в пижаме, то следует проверить ее на отсутствие жестких складок, тугих манжет, швов. Все это может стеснять движение тела, делая ночное кровообращение вялым. На ночь обязательно нужно снимать со своего тела все кольца, браслеты и прочие ювелирные украшения. Следует повториться, если онемевшие руки во сне стали постоянным явлением, то не стоит затягивать с визитом к доктору.

МедСайт.ру