Главная Войти О сайте
















Что делать при ПМС, чтобы стало легче

Предменструальный синдром или ПМС может доставить массу неприятных ощущений женщине. У некоторых представительниц прекрасного пола ПМС выражен настолько сильно, что жить полноценной жизнью становится проблематично. Что можно предпринять, чтоб облегчить это время до начала менструации?Что делать при ПМС, чтобы стало легче

Не стоит пытаться лечить ПМС в домашних условиях самостоятельно, наугад выбрав какие-либо лекарственные препараты, особенно на основе гормонов. Такое самолечение может привести к непредвиденным результатам, ухудшить состояние. Если предменструальный синдром чересчур выражен, не позволяет ни работать, ни отдыхать нормально, нельзя игнорировать состояние. Стоит обратиться к врачу, пройти обследование. Дело в том, что под симптомы ПМС могут маскироваться различные внутренние патологии, лечить которые просто необходимо.

Однако если предменструальный синдром появляется лишь время от времени и не выражен чрезмерно, можно попробовать стабилизировать свое состояние, прибегнув к простым способам.

Как улучшить самочувствие при ПМС

Предменструальный синдром может протекать очень тяжело в том случае, когда женщина находится в состоянии сильного стресса, когда внутри присутствует чрезмерное напряжение. Чтоб улучшить самочувствие, можно использовать различные способы релаксации, заняться медитацией. По возможности до начала месячных стоит исключить из своей жизни какие-либо стрессовые и волнительные ситуации, чтоб не спровоцировать обострение ПМС.

Кроме релаксации необходимо нормально спать, высыпаться, не забывать полноценно отдыхать. Нелишним будет пропить курс витаминов и микроэлементов (в составе должны быть магний и калий).

Питание играет большую роль в том, как будут проявляться признаки предменструального синдрома. Для того чтобы самочувствие было более-менее нормальным, стоит примерно за неделю до менструации исключить из меню тяжелую, жирную пищу, не вводить в рацион какие-либо новые блюда или экзотические продукты. Надо снизить употребление кофе и кофеиносодержащих напитков, например, крепкого черного чая. Не следует при склонности к ПМС увлекаться алкоголем.

Одним из проявлений предменструального синдрома становится чувство слабости, ощущение полного упадка сил и нежелание что-либо делать. Однако пассивность может лишь ухудшить состояние. Потому нужно постараться преодолеть себя и до начала месячных не отказываться от небольшой физической нагрузки. Если нет возможности или желания ходить на фитнес или йогу, надо приучить себя делать упражнения дома, начинать утро с зарядки, побольше ходить пешком. Прогулки на свежем воздухе также могут облегчить симптомы ПМС.

Важно отказаться от вредных привычек. И постараться не принимать сильнодействующие лекарства в период ПМС, например, антибиотики.

В некоторых случаях для нормализации самочувствия при ПМС можно прибегнуть к травяным чаям. Однако надо быть с ними осторожными, потому как подобные напитки легко вызывают аллергию или способны нарушить правильную работу пищеварительной системы. Для снятия беспокойства и тревоги при ПМС стоит пить чай с мелиссой, ромашкой, мятой. А вот пустырником, несмотря на то что действует он эффективно при предменструальном синдроме, особо увлекаться не следует. Дело в том, что эта трава может спровоцировать ситуацию, когда месячные пришли раньше, и при этом кровотечение может быть очень обильным. Аккуратно также следует пить настойку пиона. Она сгущает кровь, хотя считается очень полезной для нервной системы.


МедСайт.ру