Главная Войти О сайте

Что может помешать ночному отдыху?

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Крепкий сон оказывает положительное влияние на внешний вид, повышается активность. Многие факторы могут помешать полноценному сну.Что может помешать ночному отдыху?

Не рекомендуется пить кофе в вечернее время, так какдействие кофеина может продлеваться до 6 часов.

Не следует вносить в свой рацион питания соленых блюд, так как они могут вызвать жажду у организма.

Лучшее всего последний раз ужинать не позднее 18.00, так как желудок успеет переварить пищу. Перед сном рекомендуются выпивать стакан кисломолочного продукта, который улучшит пищеварение и не будет вызывать тяжести в организме.

Помешать спокойному сну может недостаток свежего воздуха. Следует перед сном проветривать спальную комнату. Если же в помещении душно, можно взять кусочек ваты, смочить водой и нанести несколько капель масла мяты.

Наличие вредных привычек у человека могут спровоцировать беспокойный и короткий сон.

Перед сном не следует делать физические и умственные нагрузки,выяснять семейные отношения, которые могут вызвать нервное возбуждение. Для расслабления организма лучше всего принять водные процедуры.

Некоторые лекарственные препараты не следует принимать перед сном, так как они могут повысить артериальное давление, вызвать аппетит и многое другое.

МедСайт.ру