Dash-диета положительно влияет на обмен веществ и весь организм в целом, а также позволяет худеть хоть и постепенно, но абсолютно без вреда для здоровья.
Основыне приципы диеты
- Дневной калораж - до 2500 ккал
- Снижение потребления соли до 1/3 ч. ложки в день
- Ограничение потребления жиров
- Отказ от алкоголя
- Увеличение потребления продуктов, содержащих кальций, калий и магний.
Разрешенные продукты
Запрещенные продукты
Дневной рацион включает в себя
Что означают единицы в Dash-диете?
При совмещении Dash-диеты с физическими нагрузками можно похудеть до 10 кг за 4 месяца. Dash-диета позволяет постепенно и гарантированно снижать вес, при этом не испытывая приступов голода, так как режим питания достаточно разнообразный и питательный.
