МедСайт.ру

Регистрация

Dash-диета - новый тренд среди худеющих

Dash-диета (Dietary Approaches to Stop Hypertension) в свое время была разработана специально для гипертоников, но позже завоевала большую популярность среди людей, борющихся с лишним весом.Dash-диета - новый тренд среди худеющих

Dash-диета положительно влияет на обмен веществ и весь организм в целом, а также позволяет худеть хоть и постепенно, но абсолютно без вреда для здоровья.

Основыне приципы диеты

  1. Дневной калораж - до 2500 ккал
  2. Снижение потребления соли до 1/3 ч. ложки в день
  3. Ограничение потребления жиров
  4. Отказ от алкоголя
  5. Увеличение потребления продуктов, содержащих кальций, калий и магний.

Разрешенные продукты

Запрещенные продукты

Dash-диета - новый тренд среди худеющих

Дневной рацион включает в себя

Что означают единицы в Dash-диете?

При совмещении Dash-диеты с физическими нагрузками можно похудеть до 10 кг за 4 месяца. Dash-диета позволяет постепенно и гарантированно снижать вес, при этом не испытывая приступов голода, так как режим питания достаточно разнообразный и питательный.

© МедСайт.ру