МедСайт.ру

Регистрация

Диета, которая поднимает настроение

Каждой женщине, которая когда-либо сидела на диете, известен этот неприятный побочный эффект – депрессия. Как же похудеть, не навредив здоровью, да при этом ещё и сохранить хорошее настроение?
Диета, которая поднимает настроение

Секрет прост – нужно всего лишь включить в свое ежедневное меню продукты, обогащенные селеном, хромом, витаминами, особенно группы В, а также жирными кислотами (омега 3).


Данный микроэлемент способствует выработке в организме серотонина, гормона, доставляющего нам ощущение счастья! Большое количество этих жирных кислот содержится в морской рыбе, тыквенных семечках, льняном масле, грецких орехах.


Хром помогает поддерживать в крови нормальный уровень сахара. Больше всего хрома содержится в орехах, финиках, кисломолочных продуктах, томатах, брокколи, кукурузе.


Селен, признанный антидепрессант, помогает избежать усталости и раздражения. Он содержится в чесноке, орехах, крупах (больше всего в гречневой и овсяной), в отрубях.


Витамины группы В, в особенности В9 и В12, участвуют в обменных процессах, помогают нормализовать работу нервной системы. Эти витамины содержатся в кисломолочных продуктах, говядине, зелени, в бобовых культурах.


Перейти на данную систему питания достаточно просто. Заправляйте салаты льняным маслом, перекусывайте тыквенными семечками и орехами, ешьте отварное мясо и рыбу, вечером пейте кефир.


Многие из вышеперечисленных продуктов достаточно калорийны, поэтому включайте их в свой рацион с большой осторожностью.


И конечно, следует отказаться от солёного, жирного, острого, сахара (его можно заменить мёдом). Не рекомендуется употреблять спиртные напитки.


Следуя этим простым рекомендациям, вы не только похудеете, но и узнаете вкус хорошего настроения и бодрости, а главное – окажете неоценимую поддержку собственному здоровью.

© МедСайт.ру