Секрет прост – нужно всего лишь включить в свое ежедневное меню продукты, обогащенные селеном, хромом, витаминами, особенно группы В, а также жирными кислотами (омега 3).
Данный микроэлемент способствует выработке в организме серотонина, гормона, доставляющего нам ощущение счастья! Большое количество этих жирных кислот содержится в морской рыбе, тыквенных семечках, льняном масле, грецких орехах.
Хром помогает поддерживать в крови нормальный уровень сахара. Больше всего хрома содержится в орехах, финиках, кисломолочных продуктах, томатах, брокколи, кукурузе.
Селен, признанный антидепрессант, помогает избежать усталости и раздражения. Он содержится в чесноке, орехах, крупах (больше всего в гречневой и овсяной), в отрубях.
Витамины группы В, в особенности В9 и В12, участвуют в обменных процессах, помогают нормализовать работу нервной системы. Эти витамины содержатся в кисломолочных продуктах, говядине, зелени, в бобовых культурах.
Перейти на данную систему питания достаточно просто. Заправляйте салаты льняным маслом, перекусывайте тыквенными семечками и орехами, ешьте отварное мясо и рыбу, вечером пейте кефир.
Многие из вышеперечисленных продуктов достаточно калорийны, поэтому включайте их в свой рацион с большой осторожностью.
И конечно, следует отказаться от солёного, жирного, острого, сахара (его можно заменить мёдом). Не рекомендуется употреблять спиртные напитки.
Следуя этим простым рекомендациям, вы не только похудеете, но и узнаете вкус хорошего настроения и бодрости, а главное – окажете неоценимую поддержку собственному здоровью.
