МедСайт.ру

Регистрация

Диета «6 лепестков» для похудения: меню на каждый день

Диета «6 лепестков» - это очередная монодиета, за основу которой взят принцип раздельного питания. Суть диеты состоит в чередовании углеводных и белковых дней.Диета «6 лепестков» для похудения: меню на каждый день

Выглядит это следующим образом:

А теперь подробнее о меню для каждого дня:

1. Рыбный день

любую нежирную рыбу, запеченную или приготовленную на пару, рыбный бульон, рыбный суп без добавления картофеля, морепродукты, свежую зелень, зеленый чай.

рыбные консервы, соленую рыбу.

2. Овощной день

овощное рагу без масла, отварные, паровые, тушеные овощи, сырые овощи, овощной суп-пюре без добавления сливок, овощной сок.

маринады и соленья из овощей, картофель - только в небольшом количестве.

Диета «6 лепестков» для похудения: меню на каждый день

3. Куриный день

куриная грудка отварная, приготовленная на гриле или в духовке, нежирный куриный бульон, паровые котлеты, зелень, специи, зеленый чай.

копченую и жареную курицу.

4. Злаковый день

каши (пшенная, рисовая, овсяная, гречневая) на воде, отруби, злаковые хлебцы, гранола, приправы, зелень, небольшое количество семечек, чай, натуральный квас.

хлеб, сдобу.

5. Творожный день

нежирный или обезжиренный творог, йогурт, кефир, молоко.

жирные молочные продукты (сливки, сметана).

Диета «6 лепестков» для похудения: меню на каждый день

6. Фруктовый день

свежие и запеченные фрукты (яблоки, груши, апельсины, киви, грейпфруты, не более 1 банана), кофе без сахара, корица.

консервированные фрукты, джемы, нектары.

За первую неделю такой диеты можно скинуть от 3-х до 5-ти килограммов. Придерживаться диеты «6 лепестков» следует не более 2-х недель.

© МедСайт.ру