Главная Войти О сайте
















До какого месяца беременности можно заниматься спортом

Беременность, безусловно, меняет привычную жизнь женщины, но это совершенно не означает, что нужно бросать любимые занятия из-за скорого материнства. Так, например, некоторыми видами спорта можно заниматься весь период вынашивания малыша. Главное – соблюдать умеренность.До какого месяца беременности можно заниматься спортом

В период беременности в организме женщины происходят изменения, но они совершенно не мешают заниматься спортом, особенно если нет противопоказаний врача. Конечно, тем представительницам прекрасного пола, которые до зачатия малыша не занимались какой-либо физической активностью резко начинать не стоит, а вот спортивным дамам бросать свои тренировки совсем не обязательно. В первые месяцы беременности особых неудобств во время занятий спортом не будет. Живот еще мал. А вот во втором и третьем триместре ситуация изменится. Матка увеличивается в размере и подвижность тела ограничивается. Животик растянулся и поддержка позвоночника и грудной клетки уже не так хороша. Возникают боли в пояснице, которыми так часто страдают женщины в ожидании ребенка, заниматься физической активностью все труднее. Но с другой стороны, именно спорт может стать отличным помощником в борьбе с болью в спине. Тренировки помогут поддерживать тело в тонусе и улучшить работу дыхательного аппарата и сердца. Главное - прислушиваться к себе и не переутомляться.

Некоторые виды спорта под запретом во время вынашивания ребенка. Подводное плавание, прыжки в воду, лыжные гонки, велосипедные гонки, любые командные игру, где есть опасность падения - не подходят беременным. Большим теннисам врачи разрешают заниматься женщинам, ожидающим малыша до 4 месяца, но с условием умеренных нагрузок. На более позднем сроке этот спорт попадает под запрет, так как требует от будущей мамы больших мускульных усилий.

Во время беременности стоит отдавать предпочтение таким видам спорта как ходьба, плавание и гимнастика. Ходьба полезна и безопасна, а вот бегом трусцой можно заниматься только первые месяцы беременности. Идеальным видом спорта в период вынашивания ребенка считается плавание. Им можно заниматься до конца беременности. Плавание улучшает кровообращение, снимает нагрузку с позвоночника. В некоторых бассейнах существуют группы аквааэробики для беременных. Такие занятия интересно и полезно посещать не только с точки зрения физической активности, но и для общения.Гимнастика тоже очень полезна беременным. Причем даже тем женщинам, которые раньше ничем не занимались. Тут важно понимать, что речь идет об оздоровительной гимнастике, а не о спортивной илиаэробике. Два последних направления будущим мамочкам посещать нельзя, так как они требуют чрезмерных мышечных усилий.

Как вывод можно сказать, что умеренные физические нагрузки даже на последних месяцах возможны. Главное чтобы занятия доставляли будущей маме удовольствие, не сильно утомляли и не противоречили советам врача.

МедСайт.ру