Упражнения для глаз. Врачи-офтальмологи рекомендуют упражнения для глаз для снятия напряжения с глаз, улучшения кровообращения и укрепления глазных мышц.
Сядьте прямо и сильно зажмурьтесь. Откройте глаза на 4-5 секунд. Повторите несколько раз.
Сядьте прямо и быстро моргайте около 1-2 минуты.
Сядьте, закройте глаза и кончиками пальцев обеих рук массируйте веки круговыми движениями около 1 минуты.
Дыхательные упражнения. Закройте глаза и вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот в течение 3 минут. Не напрягайтесь, старайтесь вдохнуть больше воздуха.
Делайте перерывы. Непрерывное чтение, просмотр ТВ и работа на компьютере в течение долгих часов требуют постоянного напряжения глаз, и вследствие этого развивается близорукость. В целях снижения напряжения глаз необходимо обязательно делать регулярные перерывы на 5-10 минут каждый час.
Освещение. Работа в условиях плохой освещенности может серьезно повлиять на зрение. Плохое освещение дает дополнительную нагрузку на глаза, вследствие которой напрягаются мышцы глаз и развивается близорукость.
Витамины. Потребление витаминов является одним из основных средств для лечения близорукости. Витамины А, Е, D, C и витамины группы В напрямую связаны с хорошим зрением. Эти витамины содержат такие продукты, как морковь, помидоры, апельсины, яблоки, перец, рыба, зеленые листовые овощи, молочные продукты, сухофрукты и орехи.
Смешайте ½ чайной ложки меда, ¼ чайной ложки топленого масла и ½ чайной ложки порошка солодки. Принимайте два раза в день с чашкой молока натощак.
Миндаль богат витамином Е. Замочите в небольшом количестве воды горстку миндальных орехов на ночь. Утром снимите с них шкурку и съешьте.
Цикорий богат витамином А. Смешайте ½ чайной ложки порошка цикория с чайной ложкой меда и ½ чайной ложки топленого масла. Принимайте смесь по два раза в день натощак. Можно растворять ее в молоке.
Эффективное средство против дефектов зрения - морковный сок. Также полезно будет выпить 150 мл сока сельдерея или 75 мл сок петрушки. Все эти соки полезны для укрепления тканей глаза.
Салат латук является богатым источником витаминов группы В и фолиевой кислоты. Он питателен и не содержит жиров. Древние римляне и египтяне ели латук в конце трапезы, чтобы усилить остроту зрения.