Простая кефирная диета
Данный вариант кефирной диеты является действенным и полезным. Длительность такой разгрузки составляет не более 3-х дней, в течение которых вам необходимо будет пить только кефир. В каком количестве употреблять этот кисломолочный напиток, решайте сами, главное - делайте это равномерно в течение дня, не мучаясь голодом. Каждый день вы будете терять 500-800 граммов лишнего веса.
Если после 3-х дней такой диеты вы будете чувствовать себя хорошо, можете продолжить ее еще 1-2 дня.
Кефирно-фруктовая диета
Эта кефирная диета предполагает употребление кефира - не менее 1,5-2 литров в день - и фруктов в умеренных количествах. Великолепно с этим напитком сочетаются зеленые яблоки, а вот от винограда и бананов лучше откажитесь, иначе не добьетесь желаемого результата. Придерживаться данного варианта диеты можно не более 4-5 дней, за которые вы сможете избавиться в среднем от 3-5 лишних килограммов.
Девятидневная кефирная диета для похудения
За 9 дней этой диеты вы сможете похудеть на 8-10 килограммов. В первые 3 дня пейте кефир без ограничений по количеству и ешьте 100 граммов отварного риса, без добавления соли и других специй. Во вторые 3 дня также пейте кефир и ешьте 100 граммов отварного куриного филе. И в последние 3 дня кроме кефира употребляйте зеленые яблоки столько, сколько пожелаете.
Кефирно - яблочная диета
Кефирно - яблочная диета - достаточно строгий вариант, но зато он дает стойкий результат. Потеря веса составит около 10-12 килограммов за 9 дней. Первые 3 дня пейте только кефир, но не более 2-х литров в день. Вторые 3 дня ешьте 2 килограмма зеленых яблок, равномерно распределив это количество в течение дня. Пейте воду в неограниченном количестве и травяной несладкий чай. Последние 3 дня употребляйте только кефир - не более 2-х литров в день.
Противопоказанием к кефирной диете является индивидуальная непереносимость данного кисломолочного напитка.
Во время кефирно - яблочной диеты вы можете столкнуться с ухудшением самочувствия. В этом случае в зеленый чай или кефир можете добавить небольшое количество жидкого натурального меда.
Если это не поможет и вы по прежнему будете ощущать недомогание, аккуратно выйдите из диеты, начав с употребления фруктов, сладкого чая и отварных яиц.
За несколько дней до начала диеты, постарайтесь разгрузить организм, исключив из рациона мучные, жирные и сладкие продукты. Для кефирной диеты отдайте предпочтение только свежему натуральномупродукту, жирностью не более 1%.