Главная Войти О сайте

Физическая нагрузка при сахарном диабете

При сегодняшнем уровне медицины практически любой диагноз не приговор. И все же, услышав слово «диабет», многие впадают в уныние. Ничего страшного в заболевании нет, если следовать рекомендациям врача и подобрать правильную физическую нагрузку.Физическая нагрузка при сахарном диабете

Для чего вообще нужна физическая активность при диабете? Во-первых, подвижный образ жизни способствует снижению уровня гликемии и поддерживает компенсацию углеводного обмена. Во-вторых, спорт помогает сжигать дополнительную энергию, что приводит к избавлению от лишнего веса, которым так часто страдают диабетики. В-третьих, вследствие физических нагрузок повышается чувствительность организма к инсулину, что приостанавливает развитие заболевания. Но во избежание гипогликемии занятия спортом не должны быть изнуряющими.

Лучшие физические нагрузки для диабетиков – это активная работа по дому и в саду, длительные прогулки в парке, ходьба на лыжах, катание на коньках и велосипеде. Также диабетикам показано плавание и интенсивная половая жизнь. Естественно, любое нововведение в области нагрузок необходимо согласовывать с врачом, наблюдающим за состоянием пациента.

Тем, кто интересуется, каким спортом заниматься при диабете, будет приятно узнать, что в подобном состоянии вполне допустим пеший туризм, волейбол, бадминтон, гимнастика, йога, пилатес и даже легкие пробежки на короткие дистанции. При желании можно записаться в секцию командных игр, где всем будет руководить опытный тренер, а за состоянием игроков наблюдает врач.

При более тяжелой стадии болезни все равно можно найти занятие для поддержания тонуса организма. Например, всем без исключения показана физическая активность при диабете в виде спортивной ходьбы. Этот вид нагрузок может быть эффективнее бега, если заниматься правильно. Лучше всего ходить по ровной местности со скоростью 80 шагов в минуту, а по уклону со скоростью 60 шагов в минуту. Длительность прогулки варьируется от 30 минут до часа. Для занятий обязательно нужно приобрести кроссовки на пружинящей подошве с ортопедической стелькой внутри.

Отвечая на вопрос, каким спортом заниматься при диабете нельзя, стоит упомянуть альпинизм, дайвинг, мотокросс, бокс, гребля и другие виды, связанные со стихией и неконтролируемыми ситуациями. Подобные нагрузки неприемлемы даже для молодых пациентов в возрасте до 25и при легкой форме диабета.

Каждый случай заболевания индивидуален, но для всех пациентов существуют общие рекомендации. Необходимо вводить нагрузки постепенно, начиная с получасовых сеансов 3 раза в неделю. Нельзя не только резко начинать, но и резко бросать занятия. Любую физическую активность необходимо совмещать си контролем уровня гликемии.

МедСайт.ру