Главная Войти О сайте
















Гиподинамия - причины, лечение

Содержание

  1. Зачастую это происходит, когда человек много времени пребывает в положении «сидя», либо страдает продолжительной болезнью: организм начинает испытывать недостаток физических нагрузок, вследствие чего его мышцы  слабеют, их выносливость и сила снижаются, при этом развивается вегето-сосудистая дистония и нарушается обмен веществ. Через некоторое время данный процесс может спровоцировать изменения в опорно-двигательном аппарате, и, как следствие,  появляется риск развития таких заболеваний, как остеопороз, остеоартроз и остеохондроз.

    Гиподинамия - причины, лечение

    Отрицательно влияет гиподинамия и на сердечно-сосудистую систему (артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца), на органы дыхания (легочные болезни), пищеварительный тракт (сбой в «деятельности» кишечника). приводят к ожирению и, кроме того, ослабевшие вены и артерии уже не в состоянии на должном уровне выполнять свои функции, что ведет к ухудшению кровообращения.

    Предотвращение гиподинамии

Мышечная усталость, беспричинные спазмы, невозможность и нежелание преодоления хоть сколько-нибудь значительных расстояний - все это признаки гиподинамии.Гиподинамия - причины, лечение

уменьшение силы мышечных сокращений) - это состояние человеческого организма, которое вызвано долгим ограничением или отсутствием двигательной активности, в результате чего

Зачастую это происходит, когда человек много времени пребывает в положении «сидя», либо страдает продолжительной болезнью: организм начинает испытывать недостаток физических нагрузок, вследствие чего его мышцы  слабеют, их выносливость и сила снижаются, при этом развивается вегето-сосудистая дистония и нарушается обмен веществ. Через некоторое время данный процесс может спровоцировать изменения в опорно-двигательном аппарате, и, как следствие,  появляется риск развития таких заболеваний, как остеопороз, остеоартроз и остеохондроз.

Гиподинамия - причины, лечение

Отрицательно влияет гиподинамия и на сердечно-сосудистую систему (артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца), на органы дыхания (легочные болезни), пищеварительный тракт (сбой в «деятельности» кишечника). приводят к ожирению и, кроме того, ослабевшие вены и артерии уже не в состоянии на должном уровне выполнять свои функции, что ведет к ухудшению кровообращения.

Предотвращение гиподинамии

Чтобы защитить себя от этой напасти и ее последствий, нужно помнить: для здорового человека существует минимальный режим двигательной активности – это 8-10 часов двигательной активности в неделю. И не обязательно при этом кардинально менять привычный распорядок дня, достаточно немного подвинуть во времени вечернюю «лежку» у экрана телевизора, вставив в этот промежуток небольшую физзарядку. И, соответственно, делать то же самое каждое утро – даже полчаса активных упражнений принесут вашему организму  несомненную пользу, ведь систематические занятия физкультурой тренируют защитную функцию организма, повышают его сопротивляемость к негативным воздействиям окружающей среды. Вместе с тем нашему организму нужен отдых (сон), который должен длиться не менее восьми часов, а также ему необходимо восстановить  потраченную энергию и обмен веществ.

Гиподинамия - причины, лечение

А еще не стоит забывать о : правильно питаться, больше двигаться, совершать пешие прогулки на свежем воздухе и, главное, наотрез отказаться от пагубных привычек. Также в целях профилактики гиподинамии специалисты рекомендуют употреблять больше жидкости - чай, компот, соки из фруктов и овощей (они способствуют укреплению иммунитета).


МедСайт.ру