Главная Войти О сайте

Как бороться с перееданием

Поддерживать стройность и подтянутость фигуры - это сложная работа, направленная на ежедневную борьбу с собственными привычками. Прием пищи на бегу, переедания, всё это ведет не только к лишним сантиметрам в талии, но и дополнительной нагрузке на пищеварительную систему, что чревато заболеваниями. От правильного приема пищи зависит молодость и здоровье человека, поэтому нужно научиться слышать сигналы своего организма вовремя.Как бороться с перееданием

Чаще всего причиной переедания является ощущение стресса. Когда мы чувствует беспокойство или волнение, рука сама тянется за дополнительной порцией пищи. Мы привыкли заедать наши проблемы, чувство вины и обеспокоенность, не думая о дальнейших последствиях. Возьмите за правило никогда не заедать свои проблемы во время стрессовой ситуации. Лучше всего выпить стакан воды или сока, сделать несколько глубоких вдохов и постараться успокоиться. Именно в стрессовой ситуации человек способен бесконтрольно поглощать огромные количества пищи, что не самым благоприятным образом скажется на здоровье и фигуре в дальнейшем. Если стресс застал вас на улице, вместо того чтобы бежать в закусочную за очередным бутербродом, устройте себе небольшую прогулку по парку, стараясь отвлечься от всех проблем.

Прием пищи - одна из самых важных составляющих жизни человека. Для того чтобы не переедать, смените столовые приборы. Большим тарелкам и ложкам предпочтите блюдца и вилки. Одна и та же порция будет выглядеть большой на маленьком блюдце и маленькой на стандартной тарелке. Прием пищи не должен сопровождаться ни газетой, ни просмотром телевизора. Тщательно прожевывайте пищу, смакуя её. Возьмите за правилоуделять своему обеденному времени хотя бы полчаса в день. Дня удобства заведите будильник на интервал в 30 минут. Именно за это время вы, не спеша, должны съестьполноценный обед или ужин. Время можно растянуть, но выходить из-за стола раньше нельзя.

Очень часто люди путают ощущение голода с привычкой пожевать. Ощущения голода сопровождаются неприятным бурчанием в желудке, а привычка жевать - спутница неправильного режима дня. Каждый раз, когда хочется поесть, выпейте стакан воды и подождите несколько минут. Если голод действительно даёт о себе знать – нужно поесть. Но если после стакана воды это чувство исчезло - отмените перекус. Есть люди, для которых ограничения в еде невыносимы. В этом случае всегда имейте под рукой «безопасные продукты», которыми вы можете перекусить без вреда для фигуры. К таким продуктам относятся: овощи, фрукты, орехи, каши быстрого приготовления, мюсли, йогурт. Изменить свои привычки несложно и под силу любому. Ведь отказ от постоянных перекусов - это гарантированная стройность фигуры и здоровье пищеварительной системы.

МедСайт.ру