МедСайт.ру

Регистрация

Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за 2 недели

Зимние холода способствуют накоплению лишнего веса. Чтобы похудеть на 5 кг за две недели, необходимо правильно подготовиться к диете. Для этого важно организовать режим жизни и настроиться на процесс похудения. Если использовать простые правила, то можно легко и быстро привести в порядок фигуру.Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за 2 недели

После окончания зимы прекрасная половина человечества начинает задумываться о том, что пора сбросить приобретенные в холодное время килограммы. Но худеть нужно правильно. Нельзя голодать, иначе лишний вес вернется обратно.

На сколько килограммов можно похудеть за 7 дней

Для качественного похудения необходимо контролировать вес и объемы тела. Перед тем как начать диету, нужно записать свои показатели. Необходимо измерить обхват груди, талии и бедер. Взвешиваться лучше утром и вечером.

Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за 2 недели

Чтобы получить точный вес, необходимо установить весы на определенное место пола. Это обязательное условие. Если каждый раз взвешиваться в разных местах комнаты, то показатели веса могут быть с погрешностью, как в плюс, так и в минус.

Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за 2 недели

При нормальном похудении, которое не причинит вред организму, можно избавиться от 2 кг в неделю. При такой потере веса лишние килограммы после диеты назад не вернуться. Если начать худеть быстрее и терять по 3-5 кг, то организм начнет испытывать стресс. В результате после окончания диеты потерянные килограммы могут вернуться за 2 дня. Кроме этого, вес может стать больше, чем был до диеты.

Как правильно подготовиться к диете

Прежде чем начать худеть, необходимо к этому процессу морально подготовиться. В домашних условиях, если человека окружают заботливые люди, которые выступают против диеты, то худеть будет сложнее.

Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за 2 недели

Начинать худеть необходимо в хорошем настроении. Правильный настрой – это половина успеха. Следует рассчитать необходимую для организма норму калорий. Если калорийность диеты будет слишком низкой, организм начнет сопротивляться похудению и будет стараться накопить жировые запасы. Средняя калорийность пищи должна составлять не менее 1200 ккал в сутки.

Как соблюдать диету

Во время диеты необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды. Утром, после туалета, нужно взвеситься, затем выпить стакан воды. При желании в воду можно добавить несколько капель сока лимона и одну чайную ложку меда.

Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за 2 недели

Воду нужно пить перед каждым приемом пищи. Очень часто человек путает жажду с желанием поесть. Поэтому, когда возникает чувство голода, необходимо выпить стакан воды. Если через 20 мин ощущение голода не пройдет, то нужно поесть.

Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за 2 недели

Очень полезно во время диеты по утрам принимать одну столовую ложку льняного масла. Оно содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые способствуют снижению веса и улучшают состояние кожи. Чтобы легко похудеть на 5 кг за 2 недели, необходимо вспомнить народную мудрость: «Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, а ужин подари врагу».

Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за 2 недели

Соответственно, основной прием пищи во время диеты - это завтрак. На завтрак можно есть абсолютно любую пищу. Даже сладкие продукты. Сахар, а также соль полностью из рациона удалять нельзя. Это вредно для организма.

На обед лучше съесть или первое, или второе блюдо. Ужин нужно сделать совсем легким. Например, можно выпить стакан кефира и съесть 100 г творога. Нельзя забывать про сырые овощи и фрукты, организм должен получать необходимые витамины.

Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за 2 недели

Любая диета для похудения подходит только абсолютно здоровым людям. При наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

© МедСайт.ру