Главная Войти О сайте
















Как быть, если не можешь уснуть

С проблемой бессонницы сталкивался каждый человек. И это естественно: ежедневные стрессы, домашние хлопоты, рабочая рутина - всё это не оставляет людей ни днем, ни ночью. А именно ночью все это всплывает еще ярче, что напрочь отбивает сон. Но все же есть несколько способов, которые помогут уснуть.
Как быть, если не можешь уснуть

Нет книгам и телевизору.

Никто не запрещает вам читать книги или смотреть фильмы на протяжении всего дня, но все-таки стоит ограничить эту деятельность хотя бы за полтора часа до сна. Занимаясь чем-нибудь из этого, вы заставляете мозг работать, но он еще долгое время после этого остается активным, мыслящим и не дает вам уснуть. То же касается и счета овец - какая-никакая, а все-таки это активность мозга, которая перед сном вам совсем ни к чему.

Режим.

Старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время. Постепенно организм привыкнет к этому, и вас будет тянуть в постель совершенно неосознанно.

Спальня.

В ней не должно быть душно, поэтому перед сном, если это зима, оставьте форточку открытой, а если лето - откройте окно настежь. И запомните: кровать - только для сна. Не ешьте на ней, не играйте, не сидите - пускай организм воспринимает ее только как спальное место.

Пустая голова.

Ложась, постарайтесь отключить все свои мысли. Все переживания, которые вы испытали за прошедший день, хлопоты, которые ожидают вас в грядущем – все это может подождать до утра.

Нет кофе и сигаретам.

С кофе всё понятно, но многие не знают, что и в сигаретах есть компонент, активизирующий работу мозга. Поэтому если бессонница у вас становится постоянным явлением, было бы неплохо бросить эту дурную привычку.

МедСайт.ру