Главная Войти О сайте

Как долго можно пить витамины

Витамины получили свое название от латинского слова vita, означающего «жизнь». И действительно, при их недостаточном количестве человеческий организм начинает сдавать сбои, сигнализируя о проблеме головокружениями, плохим состоянием кожи, волос, ногтей, снижением зрения и т.д. В результате ухудшается качество жизни человека, ведь гиповитаминоз не может протекать незаметно.Как долго можно пить витамины

Когда употребление витаминов становится необходимостью?


Несбалансированное питание и некачественные продукты являются основными причинами нехватки полезных веществ в организме. Ухудшают положение вещей и такие факторы, как вредные привычки, стрессы, заболевания, операции, прием некоторых лекарственных препаратов. Восполнить недостающие вещества помогут поливитаминные комплексы, принимаемые курсами либо в виде дополнения к основному ежедневному рациону.

Каждый организм индивидуален, и если у одного человека нехватка витаминов может стать причиной плохого самочувствия, то организм другого запросто приспосабливается к новому положению. Во втором случае проще и полезнее будет наладить питание, чем насыщать свой организм полезными веществами через употребление поливитаминов и минералов.
Восполнить недостаток железа можно с употреблением печени. Селен, фосфор, йод содержатся в рыбе, а кальций – во всех молочных продуктах и кожице овощей и фруктов.


Однако бывают и такие ситуации, когда прием витаминов становится просто необходимостью:
- в послеоперационном периоде;
- при повышенных физических нагрузках;
- в процессе приема гормональных и противозачаточных средств;
- при соблюдении строгих диет.

Кроме того, полезными будут витамины беременным женщинам и кормящим матерям, детям, пожилым людям.

Правила приема витаминов


Постоянно пить витамины не рекомендуется. В профилактических целях их прием лучше осуществлять в зимне-весенний период. При этом дозировка отдельных витаминов не должна превышать суточной потребности в них. Оптимальным вариантом будет повторение курса 2 – 3 раза в год.

Более часто принимать разные витамины можно спортсменам, людям, проживающим в суровых климатических условиях, работникам вредных производств и исполнителям тяжелого физического труда. Однако и здесь имеется некоторое ограничение, согласно которому постоянно употреблять не следует те комплексы, которые содержат высокие дозы витаминов A, E, K, D. Врачи советуют принимать их не более 3 недель.
В процессе планирования беременности для женского организма полезной будет фолиевая кислота, которая в дальнейшем позаботится о нормальном развитии центральной нервной системы плода.


Чем опасно избыточное употребление витаминов?


Передозировка витаминных препаратов может вызвать нарушение обмена веществ. У некоторых людей избыточное потребление витамина E становилось причиной проблем с пищеварением, аллергических реакций, повышенной утомляемости.

Несмотря на всю полезность витаминов для беременных, их передозировки также чреваты последствиями. Так, в первом триместре угрозу для развития плода представляет витамин A. Конечно, это не говорит о том, что все дети после этого рождаются с пороками, но некоторая доля риска всё-таки присутствует.

МедСайт.ру