Каждый человеческий организм сугубо индивидуален. Однако большинство врачей считают, чтопринимать поливитаминные комплексы следует не чаще 2-3 раз в год, курсами продолжительностью 1-2 месяца.При этом, если в комплексе содержится много жирорастворимых витаминов, таких как А, D, К, Е, продолжительность каждого курса не должна превышать 3 недель.
Более длительный прием витаминов может производиться только по назначению врача-специалиста в тех случаях, когда речь идет о людях, постоянно переносящих тяжелые физические нагрузки (например, спортсменах, шахтерах, металлургах) или проживающих в местности с суровыми климатическими условиями – на Крайнем Севере или в регионах, приравненных к нему.
Принимать витамины желательно утром и днем, в идеале – во время завтрака и обеда, для их лучшего усвоения. Если вы получаете регулярное и разнообразное питание, включающее продукты, богатые витаминами, и при этом хорошо чувствуете себя, принимать витамины целесообразно лишь в тех случаях, когда лабораторные анализы выявили недостаток какого-либо конкретного элемента в вашем организме.
Помните, что не только недостаток витаминов, но и их избыток может принести вред организму.Например, чтобы получить необходимую суточную дозу витамина С, взрослому человеку средней комплекции достаточно съесть 1-2 апельсина, 30-40 граммов ягод черной смородины, 150-200 граммов земляники, малины, крыжовника или ½ стручка сладкого перца.Если же он регулярно принимает гораздо большие количества витамина С, может этим спровоцировать нарушение обмена веществ, развитие гипертонии, мочекаменной болезни и даже сахарного диабета. Решая, надо ли принимать витаминные комплексы, и как долго, не следуйте призывам рекламы.Лучше посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
