Главная Войти О сайте

Как избавиться от храпа (10 советов)

Храп - очень распространенная проблема. Он оказывает отрицательное влияние не только на самого храпящего, но и на окружающих. Как и у любых болезней, у храпа есть причины, поэтому для начала нужно избавиться от некоторых вредных привычек.
Как избавиться от храпа (10 советов)

По возможности, старайтесь курить как можно меньше или бросьте совсем. Если ваша зависимость слишком сильна,то воздерживайтесь от курения хотя бы перед сном. Из-за сигарет ваша слизистая становится сухой, вызывая раздражения и жажду.Как избавиться от храпа (10 советов)

Откажитесь от алкоголя или не употребляйте его перед сном. Алкоголь оказывает на организм такое же влияние, как и сигареты. 90% людей, находящихся в алкогольном опьянении, храпят по ночам.Как избавиться от храпа (10 советов)

Следите за своим здоровьем. Храп может возникнуть, если у вас заложен нос или воспалено горло. В этом случае воспользуйтесь народными средствами - например, чаем из корня имбиря, лимона и меда. Перед сном убедитесь, что нет никаких факторов, мешающих вам дышать свободно.Как избавиться от храпа (10 советов)

Если вы используете искусственные обогреватели, следите за влажностью в помещении. Чтобы предотвратить осушение воздуха ставьте емкость с водой рядом с очагом или используйте специальные увлажнители.Как избавиться от храпа (10 советов)

Существует довольно эффективное упражнение, которое помогает избавиться от храпа. Для этого каждый день находите время подходить к зеркалу и делать 40 высовываний языка. Это несложное упражнение поможет держать в тонусе мышцы ротовой полости.Как избавиться от храпа (10 советов)

Еще одним важным нюансом в избавлении от храпа является отказ от лишней еды на ночь. Следите за своим весом и храп пройдет быстрее.Как избавиться от храпа (10 советов)

Для избавления от храпа существуют специальные полоски, расширяющие носовые ходы. Перед их использованием лучше обратиться к врачу.Как избавиться от храпа (10 советов)

В вашей спальне должна быть гипоалергенная обстановка. Избавьтесь от всего, что может раздражать ваш организм - пыльные ковры, цветы, животные и т. д.Как избавиться от храпа (10 советов)

Заложенность носа может так же происходить от того, что вы спите в неудобной позе или без подушки. Попробуйте найти для себя оптимальную позу для сна.Как избавиться от храпа (10 советов)

В течении трех-четырех дней промывайте нос соленой водой или специальными средствами, которые можно приобрести в аптеке.Как избавиться от храпа (10 советов)

МедСайт.ру