Главная Войти О сайте

Как избавиться от пищевой зависимости

Суета современного мира награждает человека не только жизненным опытом, но и усталостью, стрессом. По мере их накопления организму требуется разгрузка. Кто-то использует в качестве отдушины любимого человека, кто-то – хобби. В виду своей природной лени и, зачастую, одиночества иногда человек выбирает более легкий путь – чрезмерное увлечение едой. Но, встав на весы, вы понимаете, что пора избавляться от пищевой зависимости.Как избавиться от пищевой зависимости

Для начала следует принять к сведению, что такая зависимость, как и любая другая, прежде всего психологическая, и проблема кроется в вас. Наблюдайте за собой. Обратите внимание на то, в какие моменты жизни вы в большей мере налегаете на пищу. Учтите также и время суток.

Ведите записи своих наблюдений. Память не все может уместить. Проанализировав записи, вам будет легче вывести закономерность.

Вспомните, когда у вас открылись необузданные пристрастия к еде. Возможно, проблема кроется в совсем раннем возрасте. Например, когда родители не пускали вас гулять, пока ваша тарелка не опустеет. Это могло повлечь уже во взрослом сознании то, что теперь вы налегаете на еду, когда у вас что-то не получается.

Найдите другие способы разгрузки. Когда вы уже вывели закономерности, то в тех моментах, когда вы ранее шли к холодильнику, прибегайте к новым способам. Например, курильщики карандашом имитируют процесс курения. Выберите что-то приемлемое конкретно для вас.

Углубитесь в свое хобби или увлекитесь чем-нибудь по-настоящему. Интересное занятие отвлекает мозг, и вы хотя бы временно сможете отключиться от мыслей о еде.

Займитесь йогой. Она поможет вам начать лучше себя чувствовать и контролировать аппетит. Многим людям йога помогла не только получить наилучший вес, но и избавиться от пагубных привычек и поправить здоровье. Верите вы в это или нет, но йога реально работает. Многие курсы включают в себя и простые физические упражнения, которые также можно развить до зависимости взамен вашей вредной привычке.

Прибывайте в настоящем моменте. Избавиться от пищевой зависимости поможет осознанное питание. Не нужно морить себя сразу голодом. Просто в момент принятия пищи думайте только об этом моменте. Так вы съедите намного меньше, нежели за телевизором или компьютером.

МедСайт.ру