Главная Войти О сайте
















Как избежать деформации стопы

Стопа обладает уникальным строением, выполняет важнейшие функции, способна оказывать влияние на весь организм. Поэтому профилактике деформации стопы следует начать уделять внимание как можно раньше.Как избежать деформации стопыВам понадобится

Подбирайте такую обувь, чтобы она соответствовала размеру и форме , имела припуск в носочной части 5-7 мм, так вы избежите возможной деформации пальцев. Не приобретайте чрезмерно свободную обувь – она может вызвать образование мозолей и потертостей.

Выбирайте обувь с гибкой подошвой, так как недостаточная гибкость ограничит движение в суставах, будет способствовать быстрому переутомлению, нарушению походки, негативному влиянию на осанку. Согните обувь, если угол составляет около 25°, то гибкость считается достаточной.

Покупайте обувь на невысокой подошве, чтобы не нарушить сцепление пальцев с опорой и работоспособность толчковой функции стопы. Также не носите обувь со слишком мягкой подошвой во избежание плоскостопия.

Выбирайте летнюю обувь, которая обладает эффектом вентиляции, с «окошками», ремешками и т. д. Перегрев стопы способствует расслаблению мышц, снижению свода стопы и, как следствие, формированию плоскостопия.

Проверяйте обувь на соответствие гигиеническим требованиям, тщательно относитесь к выбору материала, из которого она изготовлена.

Используйте специальные, индивидуально подобранные, ортопедические стельки, полустельки и подпяточники.

Рационально чередуйте ношение обуви на низком и высоком каблуке. Ежедневно делайте гигиенические ванночки для ног. Используйте для этого натуральные эфирные масла сосны, эвкалипта, пихты, лаванды, а также морскую соль.

Проводите домашние сеансы массажа, направленные на расслабление мышц голени и стопы.

Практикуйте «босохождение» по мягким поверхностям. Проводите гимнастику для мышц голени и стопы, включите физические упражнения на растяжение мышц этих частей, а также на повышение эластичности мышечно-сухожильных зон и связочного аппарата стопы. Проводите процедуры закаливания и используйте специальные тренажеры для стоп.

МедСайт.ру