Бессонница постепенно приводит к хроническому недосыпанию и болезням внутренних органов. Поэтому с ней следует бороться. Отличным средством при борьбе с бессонницей является мед. Принимают его по-разному, например, добавляют в минеральную воду или теплое молоко. Нередко мед используют с лимонным соком и грецкими орехами. Это средство принимается перед сном. Оно хорошо успокаивает нервную систему. Мед можно добавлять в кефир, столовую ложку на 250 мл.
Бессонницу можно лечить при помощи сборов различных трав. Они помогают успокоиться, расслабить нервы, тем самым и победить недуг. Возьмите 10 г пустырника травы, 10 г мяты, 7 г шишек хмеля и валерьяны. Прокипятите полученную смесь на водяной бане, процедите и залейте холодной водой до объема 250 мл. Пить следует по половине стакан 3 раз в день.
Смешайте в равных количествах мяту перечную, фенхель, ромашку, валерьяну и тмин. Десять грамм полученной смеси залейте стаканом кипятка и 30 минут прокипятите на водяной бане. Отвар следует охладить и залить водой до объема 250 мл. Пить такое средство следует утром и вечером по половине стакана.
Также для борьбы с бессонницей хорошо использовать ванны. Температура воды при этом не должна превышать 40 градусов Цельсия, а принимать ее нужно не позднее 2-х часов перед сном. Ужинать следует за 2 часа до приема ванны, иначе водные процедуры могут вызвать тяжесть в желудке, тошноту или изжогу. В ванну нужно добавлять различные травы, например, отвар душистого сена или иголки сосны. Для приготовления такого раствора следует взять шишки или иголки сосны и прокипятить в 2 литрах воды, после этого отвар необходимо оставить настаиваться в течение 12 часов.
Ванну можно принимать с раствором валерьяны. Для этого траву, а точнее ее корень, заливают литром воды и кипятят не более 10 минут, затем дают отвару остыть и процеживают его. Средство необходимо добавлять в ванну с водой, температура которой не превышает 36 градусов Цельсия. После 15 процедур проблемы со сном, как правило, исчезают.
Самое главное, следует бывать больше на свежем воздухе. Чаще гуляйте по вечерам. Перед сном обязательно проветривайте помещение, в котором спите, делайте ежедневную влажную уборку. Кровать не должна быть слишком мягкой или жесткой. В подушку можно добавить травы, например, ромашку, валерьяну, мелису, герань или цветки калины. Они помогут расслабиться и успокоить нервную систему.
