МедСайт.ру

Регистрация

Как можно легко отказаться от сладкого

Даже самую эффективную диету можно испортить сладостями. Порой самое трудное в процессе избавления от лишних килограммов – это отказаться от употребления в пищу шоколадки, пирожного или конфет. Как же помочь себе стать равнодушным к сладостям?Как можно легко отказаться от сладкого

Зависимость от сладостей очень сильна. Она сильнее, чем алкогольная или никотиновая. Поэтому нельзя резко отказывать себе в употреблении сладкого, иначе организм начнет действовать наперекор. Часто один срыв сводит на нет результаты длительной диеты. Чтобы такого не происходило, отказывайтесь от сладостей постепенно.


Легче победить тягу к сладкому, если начать избегать провоцирующих ситуаций. Например, это может быть отказ от приглашения на чай или кофе в обеденный перерыв, если не мыслите себе его без кремового пирожного.


Для восполнения дефицита сахара ешьте фрукты. Они содержат полезный сахар – фруктозу, который действует на мозг так же, как и обычный сахар. Кроме того, фрукты богаты витаминами.



Рисксрыва намного уменьшится, если ликвидировать все сладости в доме. Если желаемого нет под рукой, то вероятность того, что вы пойдете за этим в магазин, очень невелика.


Чаще всего мы перекусываем сладким,когда испытываем чувство голода. Питайтесь регулярно не менее 3-4 раз в день и количество потребляемыхсладостей значительно снизится.

В моменты, когда вас тянет перекусить, обращайте внимание на здоровую пищу. Лучше всего, если это будут овощи.



Переключение внимания – очень эффективный метод борьбы с тягой к сладкому. Когда чувствуете, что тянетесь за конфетой, попробуйте отвлечься чем-нибудь. Выйдите погулять без денег, помойте посуду или позвоните близким.


Причиной тяги к сладкому может быть нехватка хрома в организме. В этом случае полезно будетначать принимать препараты, содержащие хром.

Введите в рацион больше белка. Недостаток белка приводит к повышению аппетита. Употребляйте в пищубольше сыра, молока и рыбы.




Если любовь к сладкому вам победить не удается, попробуйте ее обмануть. Завтракайте со сладостями, это поможет умерить тягу к сладостям в течение дня. А потребленные в утреннее время калории расходуются очень быстро и не принесут вреда вашей фигуре.

© МедСайт.ру