МедСайт.ру

Регистрация

Как можно похудеть во время беременности

Эффективные методы похудения - это достаточно актуальная тема, которая волнует даже во время беременности. И те, кто считает, что похудеть в интересном положении невозможно, глубоко заблуждаются. Достаточно лишь придерживаться некоторых правил.Как можно похудеть во время беременности

Не ограничивайте себя в выборе продуктов. Ваше питание должно быть полноценным и сбалансированным. А этого невозможно добиться без хлеба, макарон из твердых сортов пшеницы, гречки, риса, пшенки и так далее. Включите в рацион свежие овощи и фрукты, мясо, рыбу, морепродукты, бобовые, яйца, орехи, молочные продукты.

Откажитесь от соленых, копченых и консервированных продуктов. Соль задерживает воду в организме, что может привести к отекам. Кроме того, минимизируйте употребление сладостей и выпечки - они не лучшим образом сказываются на вашей фигуре.

Ни в коем случае не морите себя голодом. Если вы урежете калорийность своего рациона, вы не только начнете нервничать, но и рискуете сорваться, в результате чего употребите калорий больше, чем в том случае, если вы будете питаться правильно и сбалансировано. Помимо этого, если вы будете голодать, исключив из рациона какие-то продукты, малыш недополучит важных веществ, витаминов или микроэлементов.

Правильно готовьте пищу. Исключите из рациона жареную еду. Продукты варите, тушите, запекайте или готовьте на пару, так как при жарке они впитывают много масла, за счет чего сильно увеличивается калорийность блюд. Также перегретое масло является не самым полезным продуктом.

Откажитесь от вредной еды, например, от чипсов, картофеля фри, газированных и алкогольных напитков, кофе и так далее.

Не ведите пассивный образ жизни. Даже если вам очень хочется полежать, заставляйте себя гулять на свежем воздухе. Это не только полезно для вашего будущего малыша, но и для фигуры. При этом утром гуляйте обязательно, а вечером - на ваше усмотрение. Не забывайте, что идти на прогулку на пике голода не рекомендуется, так как после нее, возвратившись домой, вы рискуете съесть в несколько раз больше, чем если бы остались дома.

Если вы будете придерживаться вышеописанных правил, вы не только похудеете, но и родите здорового ребенка.

© МедСайт.ру