Вначале следует разобраться, какие мысли мешают начать здоровый образ жизни и терять лишние килограммы. На этом этапе крайне важно сосредоточиться на достижении цели, а самое главное верить в свои силы. Мысли о том, что у вас заранее ничего не получиться как бы вы ни старались, убьют всякую мотивацию к похудению. Правильный настрой – главный сподвижник похудения.
«Я пыталась похудеть неоднократно, но у меня ничего не получилось».
Одна из самых опасных мыслей, которая настраивает на неудачу. Вы, как- бы заранее осознавая, что у вас ничего не получится, извиняетесь перед собой за это. Правильная мысль в этом случае должна звучать так: «Я много раз пыталась похудеть, но сейчас я дойду до конца».
«Один раз можно и отойти от диеты, все равно это ничего не изменит».
Конечно, один день ничего не изменит, но он способствует тому, что вы приучаете свой организм к лени. Более того существует опасность продлить момент отхода от диеты на неопределенный срок. Проще говоря - сорвавшись, к диете вы уже не вернетесь.
« Все я сорвалась, продолжать диету не имеет смысла».
Любую ошибку нужно правильно осознать. Допустим, случился срыв, и вы наелись от души, но это не повод бросать диету на следующий день. Всегда есть возможность взять себя в руки и начать все, сначала не допуская ошибок. Тем более не нужно себя корить за отсутствие силы воли, она есть, но её нужно выработать.
«Я не могу позволить себе похудение, это слишком дорого».
Доля правды в таких мыслях есть, похудение требует определенных финансовых затрат. Вам придется тратиться на здоровое питание, тренировки, покупку домашних тренажеров и много чего еще. Но все эти затраты вы вкладываете в себя,в собственное тело и здоровье. Гораздо дешевле покупать фаст-фуд, пить вкусную кока-колу и жаловаться на несправедливую жизнь.
«У меня плохая генетика, мои родители полные, я заранее обречена на провал».
Склонные к полноте люди действительно всю жизнь обязаны придерживаться определенного режима и заниматься физическими упражнениями, чтобы держать себя в форме, но это не значит, они не могут сделать свое тело стройным. Любое усилие над собой, тело встретит с благодарностью.
«Я не смогу сидеть на диете всю жизнь. Это сплошное мучение».
Для большинства цена стройности – постоянное изнурение себя диетами и тренажерным залом. Но рано или поздно произойдет срыв, и вы обратно наберете килограммы. Здесь важно понять, что любое дело нужно проводить с удовольствием. Если вы без рвения каждое утро тащите свое тело в тренажерный зал, такое похудение гарантированно не принесет результата. То же самое с диетой, важно понять, что, если вы сидите на строгом режиме питания, это не повод время от времени баловать себя любимой шоколадкой или сладким десертом. Диета – не приговор и поощрять себя за достижение результата обязательно стоит. Уменьшите количество порции и пару раз в неделю балуйте себя любимый лакомством. Пусть это будет всего пара ложек, но вы будете знать, что завтра вы эти калории отработаете в тренажерном зале.
«Если я сяду на диету, я не смогу совмещать её с семьей и работой»
Самое распространенное мнение большинства женщин. Конечно походы в спортивный зал, отдельный стол и диетические продукты могут вызвать определенные сложности для женщины, имеющей мужа, детей, работу. Но совместить похудение и повседневные дела не так сложно как кажется. В момент приготовления пищи для семьи, одновременно готовьте свою диетическую еду, половину разложите по контейнерам, чтобы взять с собой на работу,а остальное потребляйте в течение дня. Еще один совет: не кушайте за общим столом, приготовили семье ужин, а сами ушли есть в другую комнату. Очень важно чтобы семья понимала и поддерживала ваши стремления. Ведь в итоге они получат совершенно новую маму, жену, сестру, дочь. Утверждения «зря ты себя мучаешься» или « брось ты это занятие, у тебя ничего не получится» - недопустимы
