Вам понадобитсяНачинайте принимать витаминно-минеральные комплексы примерно с февраля или с марта, даже если вы рационально и правильно питаетесь. При термической обработке продуктов часть витаминов разрушается. Чтобы организм наполнился необходимыми микроэлементами необходимо около 2 недель, в некоторых случаях больше. Со временем вы заметите, что стали чувствовать себя значительно лучше, да и на внешнем виде это оставит положительный отпечаток.
Проконсультируйтесь с иммунологом о целесообразности применения иммуномодуляторов. Особенно важно их пить людям, которые склонны к простудным заболеваниям или к обострениям хронических расстройств. Поднять защитные функции организма поможет настойка эхинацеи. Принимайте по 15-30 капель до еды.
Восстановите микрофлору кишечника, ведь при дисбактериозе снижается иммунитет и человек начинает часто болеть. Пейте кисломолочные продукты в неограниченных количествах. Заменить их смогут специальные препараты, содержащие бифидо- и лактобактериями.
Уделите внимание своему питанию. Постарайтесь его максимально разнообразить, а вредные продукты исключить из своего рациона. Пейте больше натуральных соков, ешьте фрукты и овощи, а также нежирные мясные продукты и рыбу. Алкогольные напитки не употребляйте.
Запишитесь в спортивный зал или в бассейн. Физическая активность очень важна для поддержания здоровья, поэтому не ленитесь.
Гуляйте на свежем воздухе как можно чаще. Но не забывайте одеваться по погоде.Не нужно раньше времени снимать шапку или переставать носить теплое белье. Во-первых, погода очень переменчива, и если с утра тепло и солнечно, то не факт, что к обеду не может пойти снег или сильный дождь. Во-вторых, лучше пусть будет немного жарко, главное, не находитесь потом на сквозняке.
Пройдите полный курс лечения, если вы все-таки заболели. Недолеченная простуда или ангина может приобрести хроническую форму и вызвать массу проблем со здоровьем. Периодически посещайте больницу, чтобы выявить все отклонения в работе организма на ранней стадии.
