Главная Войти О сайте

Как не начать курить снова

Вы уже сделали одно большое усилие в жизни, достойное похвалы большинства близких вам людей – перестали курить. Но спустя какое-то время вам то ли по привычке, то ли из-за навязчивых мыслей захотелось выкурить хотя бы одну сигаретку. Как быть в этой ситуации?Как не начать курить снова

Подмечено, что большинству из тех, кто курил в прошлом, сигаретный дым от курильщика-соседа кажется отвратительным. Всякий раз, как вам захочется покурить, вспоминайте о том, как далеко не приятно пахли ваши волосы, одежда, кожа, не говоря уже про дурной запах изо рта. Никакие кондиционеры и ваши любимые парфюмированные ароматы не смогут противостоять стойкому запаху сигаретного дыма.

Если в вашей семье есть дети, подумайте, какой пример вы рискуете им преподать. Дети слишком умные и быстро догадываются, что тетя Света пошла не в магазин, а спряталась за углом с сигаретой. Бессмысленно говорить ребенку, что курить вредно и некрасиво, если вы сами тайком это делаете. Проявите твердость характера и забудьте о сигаретах, если вы хотите, чтобы вас уважали ваши дети.

Не важно, сколько вы уже не курите (пару дней или уже полгода), главное, не воспринимать это время как полное освобождение от зависимости. Дело в том, что рано или поздно вам захочется взять сигарету. Это случается по разным причинам: с кем-то вам просто «приятно» покурить, а может быть, вам случится побывать в том месте, где вы когда-то испытали сильные эмоции. Или вам просто станет скучно и вы вспомните о сигаретах. В такие моменты постарайтесь занять себя чем-нибудь. Например, возьмите обеими руками чашку кофе, займитесь физическим трудом или найдите увлеченную тему для беседы.

Не воспринимайте отказ от курения как воздержание от чего-то приятного или необходимого. Это – не потеря, это - своего рода избавление от паразита, живущего внутри и медленно губящего ваш организм. Вспомните, как вы чувствовали себя после того, как перестали курить. Скорее всего, у вас нормализовалось артериальное давление, улучшилось самочувствие, прошла одышка, уменьшились головные боли, перестало покалывать сердце, постепенно стал исчезать кашель. Не начинайте курить снова, если вы не хотите, чтобы эти и многие другие неприятности вернулись к вам вновь.

МедСайт.ру