Главная Войти О сайте

Как не спать всю ночь и быть бодрым

После бессонной ночи значительно ослабляется внимание, снижается способность концентрироваться, все валится из рук, самые простые задачи становятся невыполнимыми. Такое состояние не только сказывается на продуктивности, но может привести к опасным последствиям, например, если вы планируете вести машину или работать на травмоопасном оборудовании.
Как не спать всю ночь и быть бодрым

Дождитесь смены биоритмов. Несмотря на то что вы не спали всю ночь, ваш организм продолжает работать в соответствии с биоритмами. В 8 утра после бессонной ночи вы будете очень хотеть спать, но уже через пару часов вам станет полегче, в обед на вас опять накатит волна усталости, а к вечеру вы будете чувствовать себя достаточно бодро.

Лучший способ вернуть себя бодрость - поспать. Но не полноценные 8 часов, а всего 15-20 минут, за это время мозг успеет восстановить работоспособность, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Главное - не спать слишком долго, если такой краткий сон будет длиться более 40 минут, вы проснетесь еще более разбитым.

Взбодритесь каким-нибудь возбуждающим напитком. Обычно это напитки на основе кофеина. Разумеется, на первом месте среди них стоит кофе, ароматная чашка которого придаст вам сил на несколько часов. Вы можете пить кофе в течение всего дня, но такой кофейный марафон плохо скажется на вашем здоровье в дальнейшем. Прекращение приема кофе приведет к тому, что сонливость увеличится в несколько раз, так как за стадией возбуждения нервной системы всегда следует стадия угнетения.

Человек приспособлен бодрствовать в светлое время суток, если за окном пасмурный осенний день, вас будет клонить в сон, даже если вы хорошо выспались, а яркий искусственный свет взбодрит вас.

Движения также помогают чувствовать себя бодрее, попробуйте после бессонной ночи дойти до работы пешком в быстром темпе.

Чем проще будет работа, которую вы будете выполнять после бессонной ночи, тем лучше. Сложная работа будет угнетать нервную систему, мозг не сможет справляться с информацией. Постарайтесь выполнить в этот день ту работу, которая не требует особых мозговых усилий, наоборот, пусть это будут занятия, связанные с физической нагрузкой.

Утром обязательно примите душ, желательно контрастный, он зарядит организм энергией.

МедСайт.ру