Вам понадобитсяНаучитесь высыпаться. Взрослый человек должен спать в среднем по семь-восемь часов в сутки. Недостаток сна сказывается на внешнем виде и самочувствии человека.
Сон должен быть качественным, то есть никаких посторонних шумов и звуков. Да и просыпаться нужно медленно. Лучше всего с вечера продумать, что может разбудить на рассвете: желательно, чтобы утром вас разбудила приятная музыкальная композиция, громкость которой будет постепенно увеличиваться.
Благотворно влияет поутру выпитый стакан воды: это лучшее «топливо» для организма. К тому же, не отказывайтесь от полноценного завтрака (он придаст вам сил и снабдит энергией). Сократите порции, увеличив при этом частоту приема пищи, к примеру, до пяти раз.
Учитесь управлять эмоциями: пессимистический настрой утомляет, поэтому старайтесь везде видеть положительную сторону. Из-за стрессов и прочих негативных эмоций будет падать энергетический уровень.
Стимулирующим эффектом обладает шоколад, но лучше не увлекаться потреблением этого продукта. Буквально через три-четыре часа эффект «подъема сил» пройдет, то есть этот «стимулятор» оказывает кратковременное действие. Горький шоколад способен снять усталость и повысить работоспособность, а молочный – успокаивает нервную систему и поднимает настроение.
Разрешите себе перекусы между основными приемами пищи, используя для этого натуральные продукты: курагу, инжир, изюм и другое. Обогатите свой рацион продуктами, содержащими углеводы – это источник сил, необходимых для поддержания надлежащего энергетического уровня. Но выбирайте только «полезные» углеводы (цельные зерна, черный хлеб и другое), поскольку в противном случае такой рацион негативно отразится на вашей фигуре.