. Основная причина срывов во время похудения - элементарный голод. Именно это чувство заставляет пойти к холодильнику и съесть что-нибудь вредное и запретное, причем в довольно большом количестве. Чтобы избежать переедания, обязательно нужно перекусывать. Для этого отлично подойдут хлебцы, отруби, немного обезжиренного творога и пр. Фруктами лучше перекусывать, если до обеда/ужина осталось совсем недолго. Сладкие фрукты насыщают быстро, но ненадолго, поэтому вскоре голод атакует с новой силой.
Это термин обратный разгрузочному дню. Один раз в неделю, в один из приемов пищи нужно съедать что-нибудь запретное, но безумно вкусное и любимое, тогда шанс продержаться оставшиеся шесть дней увеличится.
Возможно, кто-нибудь из них захочет сесть на диету "за компанию" или поддержит морально во время очередного срыва. Приобщить всю семью к здоровому питанию вряд ли получится, но наличие единомышленника значительно повышает шанс похудеть.
для того, чтобы можно было брать еду на работу, причем на несколько приемов и тогда возможность переесть вечером сводится к нулю.
. Дома или на работе не стоит отказываться от посиделок с чашечкой чая, просто сдобу и сладости нужно заменить хлебцами или сухофруктами.