Используйте защитные маски всякий раз, когда едете в общественном транспорте или находитесь вместе скопления людей. Маска не дает 100% гарантию, что вы не заболеете, однако способна задержать инфекцию, приняв ее на себя. Помните, маску необходимо менять через каждые 4 часа, в ином случае она станет причиной вашей болезни, а не средством защиты.
Мойте руки каждый раз, когда пришли с улицы или проехали в общественном транспорте. Это места максимального скопления инфекции.
Вирусы гриппа живут в теплом, сухом воздухе, в холоде они погибают. Поэтому чаще проветривайте квартиру, выходите на прогулку и протирайте полы.
Закаляйтесь, это полезно для организма. Только не в разгар эпидемии, иначе такое закаливание на пользу не пойдет.
В период эпидемии особенно тщательно следите за своим рационом питания. Организм может ослабнуть, если ему не будет хватать питательных веществ. Особенно необходим ему витамин С. Ешьте яблоки, капусту, цитрусовые, пейте соки и морсы в больших количествах.
Селен помогает укреплять иммунитет. Он содержится в чесноке и кашах (рисовая, гречневая). Предпочтительно выбирать второй источник данного компонента, если вы планируете выходить из дома.
Насыщайте организм витамином Е, он содержится в рыбе и орехах. Питайте железом, которое есть в мясе. Ешьте морепродукты, они дадут организму жирные кислоты омега -3 и йод, сделают вас более выносливым.
Здоровый сон и полноценное питание – это главное и самое действенное средство против любых заболеваний.