Главная Войти О сайте
















Как нормализовать высокое давление

Повышенное артериальное давление может быть причиной возникновения гипертонических кризов, инфарктов, ишемической болезни сердца и т.д. Чтобы нормализовать этот показатель, необходимо использовать не только медикаментозные препараты, но и средства народной медицины. Правильный образ жизни также будет способствовать нормализации кровяного давления.Как нормализовать высокое давление

Ведите активный образ жизни и старайтесь регулярно выполнять различные физические упражнения и заниматься спортом. Это может быть, к примеру, велоспорт или плаванье. Также желательно не менее 3 раз в неделю устраивать 35-минутные прогулки в быстром темпе. Однако не стоит забывать, что переутомление категорически запрещено, поэтому если возникает одышка и чувство дискомфорта – необходимо немедленно остановить тренировку.

Если у вас есть лишний вес – постарайтесь избавиться от него. Стоит отметить, что очень часто нормализации веса и постоянных физических нагрузок достаточно для того, чтобы начало постепенно приходить в норму. В своемрационе необходимо свести к минимуму употребление жаренного и жирного, а увеличить количество овощей и фруктов. Ешьте продукты с высоким содержанием магния (так как он обладает сосудорасширяющими и мочегонными свойствами) и калия, который улучшает работу сердечной мышцы.

Постарайтесь употреблять как можно меньше спиртных напитков - они повышают давление. В крайне редких случаях можете выпить: не более рюмки крепких спиртных напитков, если это вино – не больше стакана, а если пиво – не больше одной бутылки. Для женщин данная норма должна быть вдвое меньше.

Нормализации давления способствует регулярное употребление зеленого чая, каркаде (чай из лепестков суданской розы), киви и яблок. Можно с утра съедать по 10 ягод калины или же немного калинового варенья (чтобы не было резкого снижения давления, за один раз его не стоит съедать более 2 столовых ложек).

Способствует снижению давления и свекольный сок. Выпивайте его по стакану в день, предварительно поставив хотя бы на 30 минут в холодильник – это необходимо для испарения вредных фракций. Если вы никогда до этого не пили такой сок в концентрированном виде, первые дни разбавляйте его отваром шиповника или кипяченой водой. Стоит также отметить, что свекольный сок не стоит употреблять тем, кто страдает от заболеваний почек или от язвенной болезни.

МедСайт.ру