Вам понадобитсяСоблюдайте полноценное и правильное питание в холодное время года. На вашем столе должны постоянно быть овощи, фрукты, чеснок и лук. Запах лука или чеснока нейтрализуется при полоскании рта чаем с лимонным соком, но даже для яростных противников этих средств существует еще один способ. Если вы чувствуете, что простуда вот-вот наступит, на ночь примите чайную ложку меда с потертым чесноком (как таблетку), запив теплым чаем с лимоном. От этого не будет запаха, а иммунитет станет крепче.
Пейте вместо обычного чая ягодные и травяные напитки, настаивая их в термосе. Для этого подойдут мята, лимон, ягоды малины, смородины, брусники, шиповника, липовый и яблоневый цвет, а также другие сушеные травы, корни и плоды. Эти природные адаптогены и иммуностимуляторы содержат множество витаминов и микроэлементов. В шиповнике, например, много витамина С, который хорошо известен противопростудным действием. При этом следует знать, что организму требуется достаточное количество полноценных белков для его нормального усвоения, поэтому включите в свой рацион молочные и мясные блюда.
Промывайте нос теплой и немного подсоленной водой несколько раз в день для преграждения пути болезнетворным вирусам и микробам, активизирующимся в холодное время года. Для этой цели можно купить в аптеке спреи с применением морской воды.
Выполняйте массаж шеи. Известно, что он стимулирует работу миндалин, активизирует кровообращение и помогает предотвратить появление гнойных пробок. Указательными пальцами массируйте область за ушами и под челюстями. Выполняйте массаж круговыми движениями и легким точечным надавливанием.
Старайтесь чаще находиться на свежем воздухе, сходите в бассейн или сауну, прогуляйтесь в парке. Так вы сможете восполнить в организме недостаток кислорода, а солнечные лучи защитят вас от сезонной депрессии, из-за которой происходит снижение иммунитета и возникновение многих заболеваний.
