Некоторые начинают обливаться сразу, выливая на себя два раза в день по ведру воды из-под крана. Но такой способ очень опасен для ослабленных людей, перенесших операцию или болезнь, страдающих хроническими заболеваниями. Мгновенный контакт с холодной водой у таких людей может вызвать повышение давления, сердечный приступ, обострение хронических заболеваний, простуду.
Поэтому закаливание организма надо начинать с постепенного привыкания к понижению температуры воды. Проводить обливание можно в ванной комнате, но лучше на свежем воздухе. Чтобы к холодному времени года привыкнуть и, с пользой для здоровья, продолжать водные процедуры на открытом воздухе, первые обливания следует начинать делать в конце весны.
Итак, приготовьте ведро воды с температурой 22 градуса, сделайте разминку, зарядку или пробежку. Разденьтесь и вылейте разом всю воду на тело. Потом разотритесь полотенцем до появления тепла. Каждые3-4 дня температуру воды снижать на 1-2 градуса и продолжать обливания дважды в день. Если процедуры делать регулярно все более холодной водой, то даже зимой можно обливаться на морозе без вреда для здоровья.
Если Вы решили проводить закаливание организма холодной водой, то надо запомнить несколько правил. Никогда не обливайтесь в состоянии алкогольного опьянения. Обязательно надо разогреть организм, выгонять сон холодной водой нельзя. Обливание не должно быть долгим, стоять под холодным душем запрещено, иначе организм переохладится. После контакта с водой обязательноразогреть тело растиранием.
