Главная Войти О сайте
















Как поддержать организм в климакс

Окончание детородного периода неизбежно, и для многих женщин оно сопровождается различными трудностями. Скачки давления, перепады настроения, трудности в интимной жизни, изменения во внешности – не стоит терпеть все это в течение нескольких лет. Помогите своему организму.Как поддержать организм в климакс

Пересмотрите свой рацион. В период климакса у женщин возрастает риск набрать лишние килограммы, поэтому стоит уменьшить количество потребляемых калорий. В пятьдесят избыточный вес не только скажется на внешности, но и негативно повлияет на здоровье, увеличит риск возникновения диабета, атеросклероза, ишемической болезни сердца и гипертонии. В первую очередь, снизьте употребление жиров: перейдите на нежирное мясо и рыбу, обезжиренные молочные продукты. Выпечку, сладости, а также жареное следует практически полностью убрать из рациона.

Во время климакса происходят изменения в костной ткани. Она становится более хрупкая, возрастает риск переломов, а на восстановление требуется больше времени, нежели ранее. Приобретите комплекс с микроэлементами, в котором будут присутствовать кальций и магний, укрепляющие кости. Такжевам будет полезен витамин Е, избавляющий от непривычной сухости во влагалище, возникшей вследствие снижение выработки гормона эстрогена.

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, когда это возможно. Настроение женщины, переживающей климакс, нестабильно, и вам следует сделать все возможное, чтобы поддержать себя. Больше гуляйте, занимайтесь вещами, которые доставляют вам удовольствие, отдыхайте. Вам лучше отказаться от тонизирующих напитков – кофе, колы, энергетиков, крепкого чая.

Не отказывайтесь от интимной жизни, если она доставляет вам удовольствие. Сухость во влагалище можно компенсировать использованием специальных гелей и смазок. Если вы не планируете ребенка, не забывайте о предохранении. Порой женщины думают, что с началом климакса беременность им больше не грозит, однако это далеко не так. Особое внимание стоит обратить на оральные контрацептивы, которые не только защитят вас, но и ослабят симптомы климакса.

С наступлением климакса меняется гормональный фон женщины, и в течение нескольких лет организм привыкает к произошедшим изменениям. Чтобы облегчить себе этот период, воспользуйтесь последними достижениями медицины. На сегодняшний день существует заместительная гормональная терапия, которая способна восполнить то количество гормонов, которое ранее вырабатывали ваши яичники. Терапия подбирается совместно с врачом-гинекологом и зависит от фазы, в которой вы находитесь. Такое лечение не только поможет вам пережить сложный период, но и уменьшит риск возникновения проблем с сердцем и остеопороза.

МедСайт.ру