Главная Войти О сайте
















Как поддерживать здоровый образ жизни

Городским жителям, находящимся в постоянной спешке и суете, очень тяжело придерживаться принципов правильного образа жизни. Ведь проще перехватить хот-дог в ближайшем фаст-фуде, чем готовить полноценный ужин дома. Легче добраться до нужного места на такси, чем идти пешком, ведь времени и так катастрофически не хватает. Однако если вы хотите сохранитьздоровье и бодрость духа, то следует прислушаться к нескольким простым рекомендациям.
Как поддерживать здоровый образ жизни

Избавьтесь от лишнего. Иначе говоря, пересмотрите свой рацион. Стоит отказаться от употребления продуктов, которые вредят организму и способствуют увеличению жировой прослойки. Так, исключите из свое меню консервы, чипсы, снеки промышленного производства. Колбасу и сосиски замените отварным или тушеным мясом. Постарайтесь как можно меньше употреблять сдобных хлебобулочных изделий, а также шоколада и конфет. Вкусным и полезным заменителем пирожных и печенья станут мед и сухофрукты. Отдавайте предпочтение чистой воде и домашним компотам, морсам. Соки и нектары, продающиеся в магазинах, содержат слишком много сахара и слишком мало витаминов, поэтому старайтесь покупать их как можно реже. От газированных сладких напитков лучше вовсе отказаться.

Высыпайтесь. Полноценный сон — ключ к здоровью и отличному самочувствию. Старайтесь ложиться в постель не позже 10-11 часов вечера, ведь время до полуночи — самый лучший период для релакса. Чтобы дать организму отдохнуть и восстановить потраченные за день силы, необходимо около 7-8 часов сна. Поэтому не стоит засиживаться допоздна у монитора компьютера или телевизора. Постарайтесь ужинать не позже, чем за 2-3 часа до сна, ведь пока вы смотрите сновидения, все системы организма работают гораздо медленнее. Прежде чем укладываться в кровать, хорошо проветрите комнату. В теплое время года стоит оставлять форточку открытой всю ночь: приток свежего воздуха сделает сон крепким, а пробуждение — легким.

Двигайтесь. Откажитесь от лифта, меньше пользуйтесь общественным транспортом и выходите прогуляться перед сном. Занимаясь домашними делами, включайте диск любимого исполнителя и задорно пританцовывайте. Постоянное движение помогает улучшить кровообращение, привести мышцы в тонус и поднять настроение. Кроме того, выделите пару часов в неделю для занятий спортом: запишитесь в бассейн, тренажерный зал или на занятия фитнесом.

Скажите «Нет!» вредным привычкам. Если вы заядлый курильщик или не можете отказаться от алкоголя, находясь в компании друзей, то пришло время серьезно задуматься о том вреде, который вы наносите своему организму. Используйте все средства, чтобы избавиться от того, что медленно губит ваше здоровье.

МедСайт.ру