1. В профилактических целях идеальным вариантом считаются поливитаминные комплексы, которые включают в себя еще и микро-макроэлементы. Такие витамины сбалансированы исходя из суточной потребности человека.
2. В лечебных же целях и при некоторых состояниях организма (бесплодие, беременность, лактация, рахит, остеопороз, кожные и нервные заболевания), когда целесообразно применение двойных доз витаминов, необходимо подобрать витамины в сочетании между собой, а такжес кислотами и минералами. Такой симбиоз веществ способствует их успешному усвоению и выполнению ими своих обязанностей.
Стоит заметить, что прием поливитаминных комплексов в сочетании с отдельными наименованиями витаминов может привести к перенасыщению ими организма и вызвать токсическую реакцию. Особенно это относится к жирорастворимым витаминам, а преимущественно – А, Д.
Необходимым считается одновременный прием витаминов А и Е, поскольку при дефиците витамина Е, происходит разрушение витамина А. Прием этих витаминов должен быть дозированным, т.к. их избыток может вызвать отравление организма. Антиоксидантное действие витамина Е усиливается в присутствии микроэлемента селена.
Сочетание витамина В6 с магнием способствует усвоению этого микроэлемента, который сам по себе может присутствовать в организме в неактивной форме.
Не все витамины группы В способны всасываться одновременно. Некоторые из них способствуют окислению других. Витамин В1 в присутствии витамина С, меди и железа способен окислять витамин В12.
Одновременное присутствие цинка и марганца защищает клетки от повреждения и преждевременного старения. В тоже время цинк способен уменьшать усвоение меди, кальция и железа.
Сочетание меди и железа способствует их успешному всасыванию, однако высокое содержание витамина С может привести к дефициту меди в организме. В тоже время достаточное присутствие в организме витамина С способствует усвоению кальция, магния, хрома и железа.
Микро и макроэлементы, в большинстве случаев, присутствуют в организме в достаточном количестве, но для их активации необходимо правильно подобрать витамины. Так как наиболее частой причиной отсутствия результата является их неправильное сочетание, то лучше отдать предпочтения комплексам, с таблетками разного состава, прием которых предполагается в разное время суток.
Для жирорастворимых витаминов подходит прием во время пищи и в присутствии жиров, тогда как для кальция допустим прием между приемами пищи, а лучше на ночь. Витамин С можно принимать до, во время и после еды, но не натощак. Такой подход к приему витаминов избавит их от конкурентного всасывания в кишечнике и принесет желаемый эффект.