МедСайт.ру

Регистрация

Как похудеть домохозяйке

Быт домохозяйки напрямую связан с кухней, питанием и походами за продуктами. Ей приходится пробовать пищу на вкус, обедать с семьей, а иногда и доедать за детьми. Похудеть в таком режиме очень сложно, но при желании вполне реально.
Как похудеть домохозяйке

Всегда контролируйте количество пищи, а также ее качество.

Важно помнить, что если в течение дня вы тратите меньшее количество энергии, чем работающие люди, нужно уменьшать и количество съедаемой пищи. Питание должно быть сбалансированным и умеренным, а порция не превышать 150 г.

Перестаньте доедать за детьми.

Доедая то, что осталось в тарелке у ребенка, вы повышаете объем своей порции, а также еёкалорийность. Если выбрасывать еду жалко, поставьте ее в холодильник, чтобы съесть позже.

Научитесь пробовать еду, как профессиональный повар.

Например, дегустаторы, пробуя еду, сплевывают ее в отведенную емкость, а рот полощут. Таким способом они не только избавляют себя от ненужных калорий, но и сохраняют чувствительный к вкусам язык.

Приучите себя питаться из маленькой тарелки.

Идеально, если ваша посуда синего цвета, так как это помогает приглушить аппетит. Количество одной порции должно умещаться у вас в ладони. Большую часть отведите под овощи и свежие салаты.

Два раза в неделю устраивайте разгрузочные дни.

Продукты для разгрузки можно выбрать исходя из личных предпочтений. Это могут быть: огурцы, обезжиренный кефир, яблоки, запаренная гречка, отварная нежирная рыба, куриная грудка. Главное, не допускать голодания, есть не менее 5 раз в день с интервалом в 4 часа.

Найдите для себя любимые низкокалорийные продукты.

У каждого человека свои вкусовые предпочтения. Для того чтобы похудение приносило радость, не нужно полностью исключать из рациона любимые продукты. Важно научиться их правильно готовить. Откажитесь от жареной пищи, в пользу приготовленной на пару, либо отварной. Практически любой продукт можно сделать диетическим, если правильно его приготовить.

Соблюдайте интервал между ужином и завтраком.

Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Остальное время требуется организму для отдыха и подготовки к следующему дню. Еда, съеденная после 22-00 часов, непременно отложится на бока. Если ночью, голод не дает о себе забыть, разрешается выпить стакан кефира.

Научитесь выделять время для физической нагрузки.

Оптимальным решением станет, легкая утренняя зарядка и высокая активность в течение дня. Откажитесь от поездок на транспорте, а также лифте,как можно больше ходите пешком. Занимайтесь уборкой квартиры под энергичную музыку, это позволит держать высокий темп и расходовать калории. Откажитесь от использования швабры, мойте полы руками, наклоняясь как можно ниже.

Самое главное – найдите в себе желание быть стройной.

Поставьте для себя цель и неуклонно следуйте ей. Результаты не заставят себя долго ждать. При условии, что желание быть стройной, выше неуемного аппетита.

© МедСайт.ру