МедСайт.ру

Регистрация

Как похудеть и не набрать вес снова

Проблема лишнего веса остается актуальной на протяжении многих лет не только у женщин, но и у мужчин. Чрезмерная масса тела мешает нормально жить и доставляет максимум хлопот со здоровьем, ведь происходит полный сбой в работе всех органов. Похудеть можно, но чтобы не набрать вес снова, нужно постараться.Как похудеть и не набрать вес снова

Не пытайтесь сбросить лишние килограммы в предельно сжатые сроки – они наберутся сразу же, как только вы перестанете придерживаться диеты. Начинайте с того, что перестаньте есть за 4-5 часов до сна – этого времени достаточно, чтобы организм переработал пищу и не отложил ее в виде жира. Полностью исключите из рациона жирные продукты, колбасу, копчености и прочие «вкусности». Блюда готовьте без добавления масла на пару или в микроволновой печи, чтобы снизить их калорийность.

Несколько раз в неделю устраивайте разгрузочные дни. Первое время употребляйте овощи, фрукты, кефир или другие легкие продукты. По мере привыкания организма к голодным дням полностью откажитесь от пищи и пейте только минеральную воду или сок. Но делать так можно с интервалами 2-3 дня, иначе эффекта не будет.

Активно занимайтесь спортом: ходите в тренажерный зал, плавайте в бассейне или запишитесь на фитнес. Чем больше мышечная масса, тем быстрее идет процесс похудения и меньше шансов набрать потерянные килограммы вновь. Если у вас нет времени на это, хотя бы совершайте легкие пробежки по утрам или делайте зарядку дома.

Обратитесь к эндокринологу, если процесс похудения стоит на одном месте. Вам назначат обследование, по результатам которого подберут лечение. Также специалист может назначить вам медицинские препараты, которые помогают справиться с лишним весом и не набрать его вновь. Но их принимать можно только по назначению, да и в аптеке они отпускаются по рецепту.

Во время похудения обязательно принимайте витаминные комплексы, чтобы восполнять недостаток необходимых микроэлементов. Проконсультируйтесь по этому поводу с врачом или внимательно изучите аннотацию.

Сбросить вес – не самое сложно, главное потом его поддерживать. Сделать это можно, если периодически придерживаться диет, не есть на ночь и заниматься спортом. Если во время обследование у эндокринолога у вас были выявлены проблемы с гормональным фоном, и вы их решили, возможно, лишние килограммы не будут беспокоить вас никогда.

© МедСайт.ру