Правила диеты
Рецепт томатного супа для похудения
Ингредиенты:
- Нарежьте овощи на мелкие кусочки и положите в кастрюлю с кипящей водой.
- Добавьте приправы и оливковое масло. Варите на среднем огне около 20 минут.
- Добавьте зелень по вашему вкусу и можно подавать.
Суп также можно употреблять в охлажденном виде. Можно добавить больше ваших любимых овощей. Включите, по крайней мере, один вид зеленых овощей, например, брокколи, шпинат или спаржу.
Меню диеты на томатном супе
Томатный суп и свежие фрукты (кроме бананов и винограда).
Томатный суп и тушеные овощи (кроме картофеля и кукурузы).
Томатный суп со свежими фруктами и овощами.
Томатный суп, свежие овощи и творог.
Томатный суп и 150 граммов рыбы.
Томатный суп, свежие овощи и 150 граммов рыбы или курицы.
Томатный суп, дикий рис и свежие овощи.
- поддерживать вес и не набирать снова лишних килограммов.
Важно после окончания диеты не налегать на продукты, содержащие крахмалистые углеводы и жиры, так как это может свести все усилия на нет и привести к снижению скорости метаболизма.
В этот период следует употреблять белки, такие как мясо, рыба, яйца, творог, свежие или тушеные овощи, а также цельное зерно.