МедСайт.ру

Регистрация

Как похудеть с помощью дробного питания

Надоели диеты с кучей ограничений и полуголодным рационом? Похудеть гарантированно и без особого вреда для здоровья поможет дробное питание. Основной принцип дробного питания - это частое употребление пищи небольшими порциями.Как похудеть с помощью дробного питания

Продолжительность: до достижения результата, в идеале придерживаться данного рациона рекомендуется всю жизнь.

около 4-5 кг в месяц

Основные принципы дробного питания

  1. Приемы пищи не реже, чем через каждые 3 часа.
  2. Объем одной порции не должен превышать объема 1 стакана (250 мл).
  3. Если пропустили прием пищи, то объединять приемы нельзя.
  4. Все продукты, содержащие углеводы, съедать до пяти часов вечера.
  5. Напитки с калориями (кефир, йогурты) - это еда.
  6. Между приемами пищи можно и нужно пить воду.

Примерное время приемов пищи при дробном питании

Как похудеть с помощью дробного питания

Примерный дневной рацион

Продукты, которые следует ограничить

Пятиразовое питание позволит поддерживать высокий уровень обмена веществ в течение дня и сжечь больше калорий.

© МедСайт.ру