Как построить график базальной температуры

Определение овуляции по графику базальной температуры - самый простой и надежный метод, которым пользуются и женщины, и врачи-гинекологи. Построить график под силу любой женщине, для этого не нужны специальные медицинские и математические знания.Вам понадобится

Температурный метод расчета овуляции и благоприятных дней для зачатия – один из самых простых и точных методов. Немаловажно, что построение графика не несет никаких материальных затрат.Единственная вещь, которая вам понадобится – электронный термометр или обычный градусник.

Строить график начните с первого дня цикла, то есть с начала менструации. Хотя некоторые врачи считают температурные значения во время месячных непоказательными, отмечайте их, чтобы видеть общую картину и не делать перерыва в графике.

Каждое утро в одно и то же время, не вставая с постели, измеряйте температуру ректально ( в заднем проходе). Термометр введите на 4-5 см и измеряйте в течение 5-7 минут или до появления сигнала термометра. Используйте один измерительный прибор в течение всего цикла.

Отмечайте значения на листе клетчатой бумаги. Изобразите на вертикальной оси температуру от 36,0 до 38,0. По горизонтальной оси отметьте дни менструального цикла. Отметьте в нескольких местах даты, чтобы не запутаться.

Соедините значения температур соседних дней, чтобы получить кривую графика. В течение цикла вы увидите пики и западания температур – это и есть ваш график базальной температуры. Небольшие колебания температур соседних дней абсолютно нормальны.

У женщин с нормальным менструальным циклом в первой фазе (до овуляции) наблюдается низкие температурные значения, от 36,0 до 36,9 градусов. Небольшой спад температуры бывает и перед овуляцией.

Подъем температуры на 0,4 градуса в течение двух дней подряд говорит об овуляции. Более точным ее началом считается 12 часов до повышения температуры. День перед овуляцией, день овуляции и день после нее считаются самыми благоприятными днями для зачатия.

Вторая фаза цикла (после овуляции) характеризуется высокими температурами – от 37,0 и выше. Перед очередной менструацией температура опять падает до уровня первой фазы. Высокая базальная температура при задержке менструации является одним из признаков беременности.

Покажите график своему гинекологу, если вас что-то тревожит. По правильно составленному графику базальной температуры врач может определить многое: отсутствие овуляции, недостаток или избыток гормонов, дисфункцию яичников и другие нарушения.