Ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку гормона счастья. Погуляйте на свежем воздухе под лучами яркого солнца, отдохните на пляже или сходите в солярий. Замечено, что люди, пребывающие на работе с раннего утра, и возвращающиеся домой уже по темноте, чаще впадают в депрессивное состояние, ведь их кожа не подвергается воздействию ультрафиолета. Конечно, работать нужно и с этим ничего не поделаешь, но ходите хотя бы два раза в неделю в солярий.
Серотонин вырабатывается и в период занятия спортом. Посещайте тренажерный зал, а если есть возможность - выберитесь в горы и покатайтесь на лыжах, экстремальные виды спорта поднимают уровень гормона счастья и человек ощущает прилив сил, бодрости и заряжается хорошим настроение надолго. Если у вас нет на все это время, то вставайте на 10-15 минут и совершайте легкую пробежку во дворе дома.
Уровень гормона поднимается и во время занятия сексом с любимым человеком. В период полового акта вырабатывается не только серотонин, но и эндорфин, поэтому человек после этого чувствует подъем сил. Чем чаще вы занимаетесь сексом, тем меньше шансов заработать депрессию.
Повышает уровень серотонина и сладкое. Если вы не в настроение съешьте шоколадку или кусочек торта. Но будьте осторожны, если вы будете каждый раз улучшать настроение таким способом, то велик риск заработать зависимость от сладкого. Все должно быть в меру и тогда вашему здоровью ничего не будет грозить.
Если ничего из вышеперечисленного не подняло вам настроения, обратитесь в больницу. Сдайте кровь на уровень гормонов. Если все предположения о возможно сниженном уровне серотонина подтвердятся, вам назначат курс лечения синтетическим аналогом, но во время лечения можно набрать пару лишних килограмм, но это не так страшно, чем пребывать в депрессии.
