Данным в этой статье советам необходимо следовать постоянно, а для этого первое время стоит последить за тем, как вы сидите. Если не так, как здесь описано, то исправляйте себя. Сидите правильно регулярно, и через пару недель новая привычка укоренится.
Итак, во-первых, садясь на стул продвигайте бедра назад до касания спинки кресла - ноги не должны висеть.
Во-вторых, подайте грудь вперед, а плечи разверните и опустите. И ни в коем случае не сутультесь.
При работе на компьютере располагайте монитор так, чтобы при взгляде на него мышцы шеи не напрягались.
Клавиатуру расположите так, чтобы ваши руки до локтевого сустава лежали на столе или на подлокотниках кресла.
Не хотите проблем с коленями? Тогда располагайте ноги под углом примерно в 90 градусов. Ступни при этом должны твердо стоять на полу.
Делайте перерывы в сидячей работе через каждые 15-20 минут - вставайте, потягивайтесь, гуляйте.
