Главная Войти О сайте
















Как правильно сидеть на унитазе: выбираем удобную позу

Многие, наверно, удивятся, что же сложного в выборе позы для сидения на унитазе? Нужно просто зайти в туалет, усесться на "белого друга" и совершить необходимые манипуляции (то есть покакать). Однако не все так просто. Оказывается, "ходить по большому" следует в определенной позе, о которой большинство даже никогда не слышало. Расскажем, как же правильно сидеть на унитазе, чтобы не возникало запоров и проблем с кишечником.Как правильно сидеть на унитазе: выбираем удобную позуВам понадобится

Во первых, поудобнее устройтесь на унитазе, убрав подальше газеты, книги, телефон с выходом в интернет, попросите домочадцев не мешать вам во время посещения туалета. Чем меньше будет отвлекающих факторов, тем лучше.

Постарайтесь устроиться так, чтобы колени были выше бедер, желательно - на уровне шеи. Для этого поставьте ноги на невысокую скамеечку, подставку, картонную коробку, любое подходящее приспособление. Для чего это нужно? Такое положение ног (под углом около 30 градусов к животу) помогает быстрее выводить кал из прямой кишки.Как правильно сидеть на унитазе: выбираем удобную позу

Перед началом опорожнения кишечника примите позу мыслителя, то есть поставьте локти на колени, подперев при этом подбородок ладонями. Спину при этом лучше держать прямо, слегка наклонив вперед.

Теперь полностью расслабьтесь и перестаньте тужиться. Не напрягайте мышцы живота, пресса, дышите спокойно. Именно потуги мешают содержимому организма свободно выйти наружу, о чем совершенно не подозревает большинство взрослых и детей.Как правильно сидеть на унитазе: выбираем удобную позу

Не забывайте, что нерегулярное посещение туалета и неправильное сидение на унитазе может привести к различным болезням - геморрою, дивертикулёзу, толстокишечной непроходимости, обострению возрастных заболеваний. Нормой считается ходить "по большому" 1 раз в день, однако у всех организмы индивидуальны, все зависит от обмена веществ, питания, телосложения и других особенностей.

При запоре не стоит сидеть на унитазе по 15-20 минут, постоянно тужась и сокращая мышцы для выдавливания содержимого прямой кишки. Лучше воспользоваться специальными средствами, таблетками или свечкой, чтобы не травмировать кишечник.

МедСайт.ру