МедСайт.ру

Регистрация

Как правильно употреблять льняную кашу для похудения

Есть льняную кашу для похудения можно почти всем. Она не имеет противопоказаний, и приятна на вкус, особенно если добавить к льняной муке фенхель и немного укропа. Вот только худеют с "льняной диетой" единицы. Все дело в распространенных ошибках при употреблении полезного продукта.Как правильно употреблять льняную кашу для похуденияВам понадобится

Избавляемся от иллюзий. Похудеть на льняной диете, так же как и на любой другой, можно только если удастся создать умеренный энергетический дефицит. Рассчитайте свою потребность в килокалориях, белках, жирах и углеводах любым доступным онлайн-калькулятором, и отнимите от этой цифры 10-20%. Именно столько нужно кушать, чтобы сбросить вес без вреда для здоровья.

Вписываем льняную кашу для похудения в рацион. Выберите прием пищи, который вы обычно не запиваете горячей водой. Польза льняной каши - в высоком содержании жиров омега-три и пищевых волокон. Ненасыщенные жирные кислоты "не любят" соседство с кипятком, поэтому "разнесите" прием каши и горячего питья хотя бы на полчаса. Стандартная порция льняной каши - 3 столовые ложки муки плюс добавки. Это примерно 150 ккал, следовательно "из одной каши" можно составить либо легкий первый завтрак, либо дневной перекус.

Готовим льняную кашу для похудения. Кипятим воду, остужаем ее примерно 5-6 минут, заливаем 3 столовые ложки муки водой, накрываем посуду крышкой и ждем 15 минут. Затем перемешиваем полученную кашу, добавляем зелень и фенхель, и добро пожаловать к столу.

© МедСайт.ру