Вам понадобитсяПересмотрите свой рацион.Старайтесь употреблять больше злаков, кисломолочных продуктов, оливкового масла, печень, рыбу, тыкву, облепиху, клюкву, сухофрукты, пророщенные зерна. Замените черный чай и кофе отваром шиповника с медом и лимоном. При этом вовсе не стоит налегать на импортные фрукты: вопреки расхожему стереотипу,они вряд ли способны восполнить весеннюю нехватку витаминов. То же самое относится и к овощам: большинство из них, особеннокорнеплоды,после длительногозимнего хранения утрачивает свои полезные свойства.
Приобретите в аптеке поливитаминный комплекс. Не стоит опасаться того, что синтетические витамины окажут меньший эффект, чем натуральные. Восполнить должный уровень необходимых веществ с помощью одних лишьпродуктов питания практически невозможно. Выберите препарат проверенной марки, принимайте его указанным курсоми уже через 1-2 недели вы ощутите эффект.
Сделайте биохимический анализ крови. Именно так вы сможете определить, каких именно микроэлементов вам не хватает.В противном случае вы можете принимать вещества, в которых ваш организм не испытывает недостатка, и тем самым лишь навредите себе. После консультации с врачом выберите схему приема нужных препаратов. В ряде случаев целесообразно пройти курс витаминных инъекций.
Принимайте кислородные коктейли, отдавая предпочтение основам с минеральными или фитокомплексами. Вы можете приобрести необходимые компоненты и устройство для его изготовления в домашних условиях, а также получить курс коктейлей в лечебно-оздоровительном учреждении. Подобная процедура усилит клеточный метаболизм, насытит организм полезными веществами и устранит многие симптомы авитаминоза.