Главная Войти О сайте

Как предотвратить искривление позвоночника

Сколиоз – это серьезное заболевание. Последняя степень приводит к полной инвалидности. Начинается он незаметно - неправильно сидел, лежал, стоял. Если заболевание не является врожденной деформацией, то его легче предупредить, чем лечить.Как предотвратить искривление позвоночникаВам понадобится

Профилактические мероприятия по искривлению позвоночника, в первую очередь, связаны с тренировкой мышц спины и брюшного пресса. Наиболее удачными видами тренировки является плаванье, легкая атлетика, бальные танцы, при которых формируется правильная осанка. Кроме того, нужно достаточное время ходить пешком, при возможности совершать систематические пробежки трусцой.

Ежедневно делайте 30-минутную зарядку. Это поможет держать организм в тонусе и укрепит все мышцы, а также иммунную систему, что также немаловажно.

Следите за своей осанкой ежедневно, систематически. Неправильная поза за столом неизбежно приводит к начальной форме заболевания. Если вы подолгу находитесь в одном положении, то каждый час вставайте и делайте легкую разминку. Поднимите руки вверх, несколько раз потянитесь, наклонитесь вперед и назад, присядьте. Если вы находитесь в обстановке, где разминка неуместна, просто на некоторое время смените позу или вид деятельности.

Возьмите за привычку систематически менять положение тела независимо от окружающей обстановки. Находиться долго в одном положении очень вредно, даже если вы держите осанку очень ровно.

Следите за положением своего ребенка, когда он сидит за столом, рисует или делает уроки. Позвоночник формируется с детского возраста и если своевременно не делать ребенку замечания, то неправильная поза через несколько лет выльется в тяжелое заболевание.

Правильно оборудуйте спальное место. Человек проводит во сне треть своей жизни, и если эта треть будет проходить на мягком матрасе с высокими подушками, то это неизбежно приведет к искривлению позвоночника. Спальное место должно быть жестким, подушка – низкой. Наиболее удачный вариант – это ортопедический матрас и подушка. Кроме здорового позвоночника вы получите двойной бонус в виде хорошего самочувствия и отменной работоспособности.

МедСайт.ру