Начинайте каждое утро с промывания носа от слизи. Она образуется ежедневно даже у здоровых людей и является самой благоприятной средой для размножения вирусов и бактерий. От накопившейся за день слизи также избавляйтесь (перед сном).
Дышите фитонцидами. Эти противомикробные вещества содержатся в луке, чесноке, лимонной корке. Мелко нарежьте их и в течение 5 минут вдыхайте носом перед выходом из дома и вечером после промывания носа.
Используйте дома и на рабочем месте ароматерапию. Добавьте в аромамедальон 1-2 капли эфирного масла, обладающего бактерицидным действием. Это эвкалипт, лимон, пихта, мята, лаванда, апельсин, розмарин. Такая процедура поможет предотвратить и принесет наслаждение от приятного аромата.
Пейте больше теплых, согревающих напитков – чай с медом, мелиссой и лимонными корочками, травяные чаи, морсы из клюквы и смородины, компот из сухофруктов, настой шиповника и прочие витаминизированные напитки.
В прохладное время года употребляйте больше цитрусовых фруктов и принимайте повышенные дозы витамина С. Он способствует выработке лимфоцитами интерферона (белкового вещества, повышающего иммунитет).
Занимайтесь спортом – плаванием, фитнесом, танцами. Активные физические нагрузки улучшают кровообращение и разгоняют лимфу, чем и предупреждают многие болезни, в том числе и простуду.
Чаще бывайте на улице. Дышите глубоко и полноценно. На счет "раз, два, три" делайте вдох носом и затем резко выдыхайте ртом. Аэробные упражнения способны предотвратить насморк, кашель и другие простудные симптомы.
Перед выходом из дома смазывайте носовые ходы тонким слоем оксолиновой мази. А в местах большого скопления народа пользуйтесь маской или прикрывайте нос платочком. Это поможет предотвратить насморк и более серьезные заболевания дыхательных путей.
Не переохлаждайтесь. Помните, что стоит ногам замерзнуть и восприимчивость организма к инфекциям сразу возрастает, что очень быстро проявляется насморком.